ラン&ウォーク22キロ12キロ走って12キロ歩きました腹筋に力を入れて走ろうなんて考えて走ってもすぐにぬけています走りながら脳みそって動かないんですよ本当ですこれε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘