運動してみました

年明け一発目の運動ということで

スポーツクラブへ行ってきました


まずは３０分１５００ｍ　水泳

でろでろでした。１５００足りてない気がしたけど

とりあえず３０分は泳いでたかな

そして、１か月ぶり位のランニング

はじめはウォーキングで、

時速４キロで　６キロ　８キロと上げて行きました

時速８キロで３０分　５キロくらい走ったかな

走法を　かかとから着地するようにして、

いままで、ほとんど使っていなかった

膝の周りの筋肉を活かすようにして３０分持たせました。



うーーんむ。これなら１０キロくらいは行けそうという手ごたえがありましたが

２か月間トレーニングしていないので無理は禁物

しかも、すごい量の汗がだくだくでてきて

いろんなところが痛くなったので終了しました。

徐々に練習していきます。



２月に京都で走りたいので、それまでは無理せず大事にしておきます。

とりあえず走れてよかった。