ダイエットにおける運動（その４）

（＊＾－＾）ノ　ハ～イ♪

ウエア。。。まだ。。。でしょうね！！

(*≧ｍ≦*)ププッ

ひとまず、先へ進みますか　(o^-')b

ここまで書きましたが、
ひとりひとりの、今の状況によって、
アドバイスは、違います。

よって、ちょっと『お贅』が多めの人で、
高血圧、高コレステロール、糖尿などの
危険因子を持っていない人を中心に、
書き込みますね　（*^_^*）

ＢＭＩ２５以上の方は、
男女とも、別メニューです。

それから、明確に、お断りをしておきます。

運動だけで、健康的に、

減量のコントロールをすることは、
一般の人には、無理です。

必ず、食事のコントロールメニューを
作成してくださいね（*^_^*）

と、言ったところで、
まず、目標を決めましょうかね　（*^_^*）

５０前の男性は、　ＢＭＩ　２１～２３　体脂肪率　１５％～１７％
も少し上の男性は、ＢＭＩ　２２　　　　体脂肪率　１７％～２０％

５０前の女性は、　ＢＭＩ　１９～２２　体脂肪率　１９％～２５％
も少し上の。。。　ＢＭＩ　２０～２２　体脂肪率　２０％～２５％

アスリートのように、モデルさんのように。。。ならば、

男性　　　　　　　ＢＭＩ　２１～２５　体脂肪率　８％～１５％
女性　　　　　　　ＢＭＩ　１９　　　　体脂肪率　１８％～２０％

アバクロの、おに～さんたちは、
ＢＭＩ　２２前後　体脂肪率　８％～１２％
くらいだと思うよ　（*^_^*）

そこを目指したい方も、また、
メニューが、別です　（*^_^*）

あっ、そして、
この数字は、あくまでも、【mani】の主観的なもの。

男性として、女性として、
健康的で、優雅で、かつ、セクシーだと、
『【mani】が、感じる』人たちを見ると、
だいたい、こんな数字だというだけのこと　（*^_^*）

ちなみに、【mani】は、
ＢＭＩ　２１．６前後　体脂肪率１３％～１４％

さ～て、次から、いよいよ、実践編です　（*^_^*）