ダイエットにおける運動（その３）

さて、ウエアは、用意したかな！？

どこか、公園などへ行って、
ジョギングなど、汗をかく運動をする場合は、
できたら、綿などは、避けたほうがいいかな。
途中や帰りに、寒くなっちゃうからね　（*^_^*）

で、最低限、必要な小物。。。

まず、外で、有酸素運動をする場合、
紫外線には、気を配ってね　（*^_^*）

なんと言っても、
若さの維持のために、
美容と健康のために、運動しているのに、
老化しちゃったら、な～んにも。。。（笑）

鍔つきの帽子。
サングラス。
日焼け止めクリーム。
ＳＰＦ１５～３０くらいのもので、
自分のお気に入りを　（*^_^*）

紫外線から肌を守るクリームが、
肌に、バリアを張ってくれるまでに
約１５分かかるとのこと。

塗って、すぐに、出発は、×

紫外線に、さらに、気を使う人は、
当然、長袖、ロングスパッツ、手袋、首に巻くもの。

冬は、防寒も含めて、これらの小物は有効です。

『水分』を手に持って走る場合の手袋は、
夏登山用のものが、d(^。^ d)グッ

すべり止め付きの軍手や、
ピッキンググローブでも、ＯＫ。

フリースの手袋は、持っている水のボトルが、
しばしば、滑って。。。（*^_^*）

あっ、とにかく、自分が、
『かっこいい』と思えるもので、身を固めてね　（*^_^*）