この言葉を
知っていますか？
先日テレビで
特集をしていました
これは、
ミドル世代
（30代半ば～50代）に
訪れるそうで、
通称
「第二の思春期」
と呼ばれています。
自ら築いてきた
アイデンティティーが
崩壊し
精神的に不安定に
陥るそうです。
中学年の８割が
経験するとも
言われています。
中年期を襲う３大要因
①健康
・体力の衰え
・ホルモンバランスの乱れ
・睡眠や食欲の低下
②キャリア
・仕事の限界が見える中
定年まで続けるのか
転職するのか葛藤
③家庭環境
・親の介護
・夫婦関係の悪化
・子どもの自立による虚無感
ミッドライフ・クライシスには？
中年期に起こる
様々な
身体的
社会的
心理変化が
複合的に影響。
変化に対応した
ライフコースに
うまく移ることができないと
精神的に不安定になる。
精神科医
熊代亨氏
40～50代になってくると、
社会的な立場も変わり
身体的に曲がり角を迎える
人生の残り時間も
見えてくる中
焦りや不安、
苛立ち等が起こり
”中年の危機”
と呼ばれる
ミッドライフ・クライシス
メンタルヘルス上の
課題が
やってくるそうです。
チェックリスト
✅家庭生活や仕事に、やりがいを感じられない
✅人生の決断をするなら、今しかないと思っている
✅子育ての終わりに、満足より寂しさを感じる
✅続けていけそうな趣味がない
✅人間関係に不満を持っている
✅今までの生き方に、限界を感じている
✅老いや身体の変化をうまく見つけられない
✅これらの悩みについて話せる相手がいない
４つ以上
当てはまったら、
ミッドライフ・クライシスの
可能性があるそうです。
うまく乗り越えるための２つの対策
対策①適度な運動
ウォーキング、
ジョギングなどの
有酸素運動
→幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンや
エンドルフィンが分泌される
対策②
やりたいことをリストアップ
今後やってみたいことや
興味があることを
紙に書き出すなどして
優先順位づけして整理
ミッドライフ・クライシスに陥らないためには？
年をとれば取ったなりに
生きていけると
割り切って
あまり深刻に
考えすぎない。
また、
家族、職場、趣味の
人間関係など
相談できる場を
持っておけると
いいそうです
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