昨日から、約１日半の断食を試してみました。
昨日は朝から水だけ、今日も午後３時まで水だけ。
３時を過ぎて梅湯から身体をならし、生野菜だけをとる。
そうすると、便意をもよおし、宿便が出るらしいのですが。。。。。
日頃から良く食べるからか、宿便がない？？？のかただ食事を抜いただけで体調に大きな変化はありませんでした。 というか精神的に大きなダメージをここ数日受けており、昨日は特に精神的に追い込まれたので、食欲もなく、睡眠もとれず。。。。そんな身体の緊張状態から、ちゃんとした断食に至らなかったのかもしれません。
初の断食なので今も復食中ですが、思いのほか食欲で悩まされませんでした。。。。
それだけ精神的ダメージが大きく続いてるともいえますが。
つぎの週末という訳にはいかないかもしれませんが、もう少し本格的な断食に次回は挑戦し、レポートしたいと思います。
ローフード、アーユルヴェーダ、マクロビなどなど身体をリセットして免疫を高めるために「断食」は有効手段として、紹介されています。
毎日３食食べ続けることで、酵素を使い続けることを休息するため、
胃腸を休息させ、宿便を排出して、瘀血を排除するため、
身体の毒素を排出するため
理由は様々ですが、飽食の現代では食べないということも「マイナスの栄養」をとることになります。
方法も様々なので、日々の断食レポートと一緒に、色々と調べて書きたいと思います。
断食を始めるのに一番大切なもの。。。。
それは強い意思です。
断食初挑戦の私。
美味しいものが何より好きな私。
下手すると気がつかないうちに何か口に入れてそうな私。
はっきり言って、強い意志を持てる気がしないので、ここで実況することにしました。
断食といっても半日のものから、１日、３日、７日。。。と色々あります。
初回は半日とか1日くらいから始めた方が良さそうです。
断食を終了して普通食に戻るまでのことを復食と言って、原則的に断食した日数と同じ日数をかけて元に戻すのが理想のようです。
今回は、
こちらの本のやり方をベースにしてみたいと思います。
空腹とともに、気分が悪くなったり、頭痛が起きたりと、いろいろなことがあるそうです。
明日からはこの本に書かれている時間経過と症状を確認しながら色々と感想を書きたいと思います。
プレッシャーでもないと続けられないので、皆様ちょこっとでもブログを除いて進行状況をチェックしてください。
本当に突然ですが、明日から頑張ります。
私が風邪をひきかけた時に、ひいた時に必ず飲むチキンスープがあります。
ベースは鶏がらで３０分以上煮出したスープ。
＊大量に作っておいて冷凍のアイスキューブにして保存しておいてもＯＫ
このスープ３００ｃｃに対して、
１個分のつぶした梅肉と梅干の種、小さじ１杯分の千切り生姜を加えて１０分くらいに弱火で煮る
醤油で味を調え、水溶きして１５分～２０分置いておいた葛小さじ１～２杯を溶き入れて、
とろみが出るまで煮て、お好みの量の小口切りまたは白髪葱にした長葱を加える。
鶏ガラスープの作り置きさえあれば、簡単につくれて身体が芯から温まり、発汗作用もあります。
梅干、醤油、葛は陽性の食べ物で特に梅干と醤油はとても強い食材です。
長ネギと生姜は、陰性があり、体内を循環し、発汗作用があります。
この組み合わせが、初期の風邪には効果的。
食欲があれば、この汁物をベースにご飯やうどんを煮ると、消化に負担が少ない身体に優しい雑炊、温うどんが完成です。鶏はガラだけでなく、多少ならお肉も追加して一緒に１５～２０分煮てもＯＫです。
ぜひ、お試しあれ。
個人的感想ですが、このスープを飲むと芯から身体が温まり、汗をたくさんかきます
