ＭＡＮＩＦＩＫ．美容矯正田中です
本日はよく聞かれる
『ダイエット中は何を食べればいいの？』
の答えを書きます(^-^)
●噛み応えのある食べ物を★
噛むという咀嚼行為は脳に刺激を与えて
満腹ホルモンを分泌させます
ノンシュガーのガムなどで空腹感を紛らわすということで
食欲に制限をかけることができます
満腹中枢が刺激される＝食欲が薄れる
なので体に負担をかけないレベルで
意識してみましょう★
● 食物繊維で食べる量を制限
食物繊維を摂ることで便秘改善予防にも
繋がりますので、一石二鳥(^-^)
慢性化してる方はすぐには効果は
でないと思いますが少なからず
前には進んでいるので持続しましょう★
● 温かい飲み物
お味噌汁や温かいハーブティーなどで
満腹感を出します
食物繊維を先に摂取しておくと水分で
膨らむため相乗効果となります(^-^)
●血糖値を上昇させない食べ物を最後に★
血糖値を上昇させにくい食材は卵や魚介類、赤身の肉、
野菜、きのこ、ピーナッツなどがあります
これで満足感を余計に取れます(^-^)
●まとめ
まとめますと『噛む』ことが非常に
ダイエットには有効ということが
わかると思います★
噛み合わせが良くないと『噛む』事自体に
抵抗が出てきてしまうので顎関節症などの
恐れがある方やなっている方で
ダイエットに望む方は早い改善をオススメします(^-^)
余談ですが噛み合わせ一つで
顔の歪みにも繋がります
小顔矯正に興味がある方も是非参考に
してください(^O^)
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