誰かがわたしを批判する
誰かがわたしにダメだしする
誰かがわたしには価値がないという
誰かの声は自分の声
誰かの声は自分の思いの投影
私たちには自分が自分に言ってることしか聞こえない
だから
誰かに批判されたら
誰かにダメだしされたら
誰かに責められたら
自分のこころの中を探ってみる
自分が自分を一番批判していないか探ってみる
自分が自分にダメだししていないか探ってみる
気づいたら手放す
気づいたときには
ひとつずつ
丁寧に
その都度
手放す
どんどん軽くなる