台がヌメってそう！と一人裏向き 2024/9/16(月)～22(日)

休足日：水曜（野球観戦）
休肝日：無し

１．[月曜]台がヌメってそう
ＧＧ四ツ谷でSTEP

①左被り／１段

②新規／3B構成(32*3)

③全B正面終わり
④-1：1Bに2Bを差込、その2Bに3Bを差込

④-2：最後の1cntで反転、左裏スタート

④-3：フルーツバスケット

鬼門の第３月曜

いつも通りのポジションでレッスン開始

この日は調子も良く、無事にキャッチして差込もクリア

裏スタートへの変化も乗り越えて、終わりかと思ったら本枠で初となるフルーツバスケット

「ポジションチェンジ」

「おーいいじゃん」

見渡すと、ブロックを入れているのは白豚王だけ

「ブロックも一緒に移動してください」

急いでブロックを外して周りを見渡すも

なんと、移動先がない

困った白豚王がアワアワしていると、ユーミンが水分補給のためか台から離れる

これを逃さない白豚王が、その台へ移動する

ユーミンは、渋々に白豚王の元ポジへ

何だか不安そうな様子

３回ほど通して、気分良く終わった時に正面を見ると

「なんか怒ってる」

スタジオ退出時

「ユーミン、怒ってたかな」

「台がヌメってて嫌だったんですよ」

「そ、そんなぁ」

イントラから新しい評価を貰ったので、WEB名を変更することにしました

＜変更前＞ボトックス検討中？白豚王(￣▽￣)

＜変更後＞

２．[火曜]声出し合唱
ＧＧ表参道でSTEP

①左被り／１段

②新規／3B構成(32*2,24)

③2Ｂのみ裏終わり
④-1：ストレート１周

④-2：カッティング4周＋１周

今回も、少しコリオを間違えると

「駆け寄って突っ込んだ方がいい」

「いえいえ、結構です」

引続きの圧でした

3B前半が特に忙しい猫足で、重い体を引き上げて踏むものの、通し途中で台を引っかけてしまう

何とか立て直して、その後は止まることなく完走

そして、アンコールでの通し前に恒例の声出しタイム

ここで、まさかの展開

イントラが白豚王の前まで駆け寄り、一緒に声出し

「ヒューウゥゥ」

カラオケのデュエットのようでテンションでした

その後に、イントラから涙の報告あり
辛いなか、それを感じさせることなくレッスンしてくれてたことに感謝です

３．[水曜]今年最後の野球観戦
神宮球場でヤクルトｖｓ広島の野球観戦

仕事で遅くなり、野球速報をチェックしながら向かう

３点リードの状態で神宮球場に到着する

「今日は良い感じだ」

席はレフトスタンドでカープファンのど真ん中

席に座って、お酒を飲もうとした瞬間

村神がホームラン

「マジか」

その後も、点を取られて逆転される

小雨の降る中、声が枯れるまで応援したものの

最後はやけ酒で、ベロベロになり帰宅するのでした

９月に歴史的大失速の広島カープ

CS進出だけは死守して欲しい

４．[木曜]テヘペロ
ＧＧイーストでディレクターSTEP

①左ＩＮ３番目／１段

②変更1＆3B、新規2B／3B構成(48,32,16)

③全Ｂ背面終わり
④1Bに3Bを２回差込（植込）で通し

新コリで時間を要したため、通しの時間が少ない

植込パターンでの通しは、時間も少ないなかで無事に完走できそうなところ、最後の８カウントで

「０,１,２,あれあっ違う」

ディレクターがカウントの唱えミスをしてしまう

一瞬止まりかけそうになるものの、何とか無事にフィニッシュ

すると

「最後に間違えちゃった」

初めてディレクターのテヘペロを拝見しました

５．[金曜]袋兄さんの代行
ＧＧウエストで大将エアロとSTEP

①右角／０段

②新規／3B構成(32*2,16)

③全Ｂ背面終わり
④-1：カッティング

④-2：1Bに2Bと3Bを差込

レッスン前、筋トレ中のワイルドＫを見るとノースリーブ

ワイルドＫとしての自覚が芽生えたのかと思ったけど、残念ながらSTEPはＴシャツでの参加でした

さて、金曜の大将レッスンの背後ポジと言えば袋兄さん

しかし、この日は飲み会で欠席

普段なら、そのポジを空けたままにすることが多いけど、この日は代行を買って出るメンバが

池袋会の総長の代わりは、ガニ一味（ガニイチミ）の総長である私にしか務まらないとばかりにやる気満々でした

せっかくの代行なので、次回大将からオに対して、袋兄さんの奥義「無限ターン」や「無限グネ足」をやるよう煽って欲しいな

６①．[土曜]カウント番長の煽り
ＧＧ銀座中央でマスミンSTEP

①左被り／１段

②新規／3B構成(48*2,32)

③1&2Bが背面終わり
④カッティング

この日は、 白ズン＠ＧＧ表参道が代行ということで、何名か流れてきてました

今回は、3Bのみ正面終わりで、順番を3→１→２に変更しようとしたけど、時間切れで順番通りでのカッティング

そんな中、いつも通り休憩時間に最後尾でウェアを着替えていると、背後から煽られる

「カウント番長」

カウント番長の近くで着替えるのは危険なので、今後は注意しようと思います

６②．[土曜]１人裏向きスタート
ＧＧ四ツ谷でSTEP

①左被り／１段

②新規80cnt

③正面終わり
④-1：正面スタート

④-2：白豚王のみ背面スタート

④-3：正面スタート

イントラが怪我から無事に復帰

膝に大きめなサポーターをして大変そうでしたが、怪我を感じさせない動きとコリオでした

今回も、各パーツを前後に足していく展開

大きい３パーツを組み合わせた時、上手く通せず焦る

その後はリカバリできて、無事に爆汗でした

そんな中、終盤にイントラからまさかの一言

「裏向きやりたい人はやってください」

前後移動の多いコリオだし、「裏向きは怖いからなー」と思って、そのまま表向きで待っていると

「(白豚王は)やるのっ」

「マジかぁ」

まさかの一人裏向きを指名されてしまう

急いで台をズラして踏み始めたものの上手く通せず

最後は予期せぬ指示にやられました

改めてイントラが復帰できて良かったです

７①．[日曜]通しでフラフラ
ＧＧ渋谷で🌱エアロ

①左IN列２番目

②新規／4B構成(32*4)

③1B左,2B後,3B左,4B左
④ブーメラン

🌱イントラが、どこかでコリオを間違えたらしく、全ブロックが左終わり
急遽2Bを裏終わりに変更してました

通し時間１０分程度あり、かなりの回数を通して、最後はフラフラでした


７②．[日曜]白ズンが参加！
ＧＧ銀座中央で🌱STEP

①左被り

②新規／4B構成(48,24*2,16)

③4Bのみ背面終わり
④-1：ブーメラン

④-2：順番変更ブーメラン(4321B)

スペシャルゲストで白ズンが参加

そして、強めチーム側にポジる

「今日は白ズンが来てるので、怒ったりしません」

しかし、強め女子のキャッチが遅れていると

「違っている」

普通に怒ってました

今回はチーム別の通しはなく、全員で順番変更(4321B)でのブーメランで、冒頭4B右以降はずっと裏向きとなる

通しながら、最後尾を見ると

「うっううう」

そんな中、背後の🌱イントラを見ると

珍しく、通せない🌱イントラ

「私が出来なかったので、もう１回」

しかし、どうしても引っ掛かる箇所があり

最後に大きな笑いを取ってレッスン終了となりました


８．[次週]イベント
（１）[月曜]白ズンのピラティス参加
午前中に仕事をしてから、白ズンのピラティスへ参加予定

初参加なのでドキドキです

（２）[金曜]歌ってみた公開予定
カラオケボックスでも９０点を超えるようになったので、公開予定

録音のコツも解ったので、もう少し点数上がるかも



おわり

ワイルドＫ誕生！と強めチームの試練 2024/9/9(月)～15(日)

休足日：無し

休肝日：無し


１①．[月曜]初ホットピラティス
ＧＧ南青山でホットピラティスとホットワーヨガ

まずは初参加のホットピラティス

ピラティス自体が３年ぶりで、イントラさんから毎回のように動きを補正される

地味ながらキツい動作が多く、ホットということで汗だく

レッスン後は、-0,8Kgでした

途中、イントラさんがプロテイントークを挟んでくる

オススメは、セブンイレブンのスムージにプロテインを少量入れてから、機械でシェイクすると美味しいとのこと

手軽に野菜や果物を！スムージーはじめよう！

今度やってみたいと思います

１②．[月曜]ホットパワーヨガ
続いてホットパワーヨガ
 

レッスン前にシャワーを浴びてから参加

既に体が温まっているせいか、序盤のスーリヤナA・Bを終えたところで既に滝汗

レッスン中盤の換気休憩でスタジオの外に出る際、汗の足跡が残る

ロッカーでウェアを着替えてから、再び入場

この日は体調も良くて、久しぶりのハーフベンドも無事にこなしてレッスン終了

約２時間のホット２本で、体重は-3.4Kg

帰宅後のハイボールで、すぐに元に戻るのでした

２．[火曜]１人声出し
ＧＧ表参道でSTEP

①左被り／１段

②新規／3B構成(32*2,24)

③1&3Ｂ背面終わり
④-1：ストレート１周

④-2：カッティング4周＋１周
 

難しいパートの練習中、キャッチが遅れて最後のマンボーオーバーを忘れて裏面マンボをしていると、イントラが素早く駆け寄ってくる

タッタッタッタ

「マンボーオーバーでしょ」

「す、す、すみません」

なかなかのプレッシャーでした

今回もポイントは、コリオの入りと終わりの面

カッティングの通しで、練習と面が変わるので、意識していないと繋ぎで出遅れる

しかも、通しの最後は、高速の猫ピッチ

ブロックを入れている重量級の白豚王は、何とか通せた感じでした

そんな中、無事に４周終わってからアンコールタイム

「プゥープゥー」

いつも通り、白豚王は声出しするものの、ドラーミィの声が聞こえない

そして、ドラーミィへ目線を送る

「声出しはどうした」

「今日は無理」

レッスン後、トイレ前で復習するドラーミィ

 来週は、ドラーミィのリベンジ&声出しに期待です

３．[水曜]精彩を欠く？
ＧＧ銀座中央でズンSTEP

①左被り／１段

②新規／アドオン112cnt

③左背面スタート

この日もいつも通りのポジション
子弟コンビが右前で縦に並ぶ

レッスン展開中、２つのパートを初めて繋げた際、白豚王が繋ぎに失敗して立っていると

「フウゥゥゥ」

「出来てない」

子弟コンビで白豚王へ突っ込んでくる

今回も、左が背面スタートのコリオ

いつもなら、１度は左背面スタートを事前練習してから、左右繋げるところ、事前練習無しでの左右通し

声出しも含めて、爆汗での通しでした

しかし、スタジオ退出後に珍しくサガットさんが話かけてくる

「白豚王、今日は精細を欠いてた」

「す、す、すいません」

次週、四天王から注意されないよう頑張ります

４．[木曜]耳を塞ぐ強め女子
ＧＧイーストでディレクターSTEP

①左ＩＮ３番目／１段

②1B一部変更、新規2&3B／3B構成(48,32,16)

③全Ｂ背面終わり
④-1：2Bに3Bを差込で通し

④-2：1Bに3Bを２回差込（植込）で通し

今回、練習中にディレクターの唱え間違えあり
 

「０,１,２,あれ7,8,あれ」
 

ここで、カープ番長と同様に耳を塞ぐ強め女子

「カウントが全然違うぅ」

差込（④-2）での通しは、左右のリードでカウントが異なるため、ディレクターの唱えるカウントがとても重要

ディレクターはレッスン前に、コリオだけでなく、カウントを唱える練習もされているとの噂です

今度、本当なのか聞いてみたいと思います

５．[金曜]ワイルドＫ誕生！
ＧＧウエストで大将エアロとSTEP

①右角／０段

②新規／3B構成(32*2,16)

③全Ｂ背面終わり
④-1：カッティング

④-2：1Bに2Bと3Bを差込

期待したセイフティーＫのウェアは、普通のＴシャツに戻っていました

今回は2Bに、エンドでのオシャレな映えコリオあり

差込は、面が練習と逆になるパターンで激ムズ

そんな中、今回もスタジオを沸かせたのがセイフティーＫ

全３Ｂの展開が終わった後、１Ｂのコリオを覚えているか、大将がセイフティーＫを試す

「ＳＫ、1Bやってみてください」

１Ｂ冒頭は、チャチャリバースから始まるコリオ

果たしてＳＫは思い出せるのか真剣な眼差しのＳＫ

周りのメンバも、ＳＫの一挙手一投足に注目

そんな中、ＳＫが披露したのは力強いマンボ

「絶対に違う」と驚愕のメンバ

そして、白豚王は思う

「返しがワイルドじゃないか」

この１件で見事にセイフティーＫを改め、ワイルドＫ(WK)が誕生しました

今後、ワイルドＫのワイルドな言動に注目です

６①．[土曜]ウェーブマンボ

ＧＧ銀座中央でマスミンSTEP

①左被り／１段

②新規／3B構成(48*3)

③全Ｂ背面終わり
④カッティング

先週お休みしたので２週ぶりの参加

3Bに台上ターンから、ポールチェンジの動きがあり

調子が良かった白豚王は、波打つような腕を突き出しながらマンボーで踏む

すると、それを見たマスミンが爆笑しながら、

「白豚王、凄い手が付いてます」

「みなさんもやりましょう」

「喜んでくれて嬉しいかも」

この新技を「ウェーブマンボ」と名付けました

しかし、その後にウェーブマンボをやるメンバは皆無

白豚王だけがウェーブマンボを決めると

「シーン」

＜心の声＞

「このハサミで、奴の腕を切り落としたい」

イントラにも新技のウェーブマンボをお披露目したいので、今度レッスンへ行こうかなと思うのでした

そうそう、新予約システムも気になるので、１０月以降にＧＧ代々木上原のレッスン参加を検討します

６②．[土曜]カラオケ録音失敗

自宅でも９０点以上が出るようになったので、カラオケＢＯＸで録音

しかし、点数が全く伸びない

色々試したけどダメで帰宅してから確認すると、小さな部屋だったこともあり、音が反響して、音程が正しく採点されなかった模様

バラード系は、音量設定も気を付けないと上手く録音できないようです

【リアル調査】カラオケ録音に人気のスマホアプリや店舗での録音方法、マイク音量やエコーのおすすめ設定、上手に録るコツまで一挙紹介

ということで、歌ってみたブログは次週以降に持ち越します

黒ズンの代行明けまでにはアップしたいなぁ

７①．[日曜]煽り声出し成功
ＧＧ渋谷で🌱エアロ

①左IN列２番目

②新規／4B構成(32*4)

③1B左,2B右,3B後,4B右
④ブーメラン

３連休ということで欠席者も多く、最後尾には久しぶりにカープ番長
2B練習中、後向きの動きでカープ番長がミスる

「ヒューウゥゥゥ」

「ひえぇぇぇ」

カープ番長への煽り声出し、やっと成功しました

しかし、今回もブーメラン１発成功はならず

次週こそはと思うのでした

７②．[日曜]試練の強めチーム

ＧＧ銀座中央で🌱STEP

①左被り

②新規／4B構成(48,24*2,16)

③正面終わり
④-1：ブーメラン

④-2（強めチーム）：4⇌3⇌2⇌1Bブーメランの正面スタート

④-2（豚チーム）　：1⇌2⇌3⇌4Bブーメランの背面スタート

④-3（強めチーム）：4⇌3⇌2⇌1Bブーメランの背面スタート

④-3（豚チーム）　：1⇌2⇌3⇌4Bブーメランの正面スタート

サクサク展開から、ブーメランでの通しが終わり、恒例のチーム別の通しタイムへ

「強めチームは順番変更(4321B)」

今日も強めチームは試練だなと思う豚チーム

しかし続けて

「ひえぇぇぇ」

白豚王は調子も良く、無事に通すことができて

「よしクリア」

ベーシックオーバーで正面向きへ戻ると

「勝手に戻らない」

「立ってるメンバが多かったので」



「マジかぁ」

何とか、豚チームもまとまり正面向きへ戻ると

強めチームは、最後に順番変更＋裏向きの試練
最後の通しが終わった際

「(強めチーム)出来てなかったね」

「うっ」

「ううう」

「くぅぅぅ」

強めチームの試練は、まだまだ続きそうです


８．[次週]イベント
（１）[月曜]鬼門の第３月曜
ALL新コリ＋差込祭りとなる鬼門の第３月曜

滝汗＋床振動大きめで頑張りたいと思います

（２）[水曜]野球観戦
今年最後の野球観戦（神宮球場）へ行ってきます。

優勝は厳しくなったけど、何とかＣＳには進出して欲しい

（３）[土曜]カラオケ録音
ナハトムジークの録音に再チャレンジしてきます

おわり

ワイルドK誕生？と代行映えエアロ 2024/9/2(月)～9(日)

休足日：無し
休肝日：無し

１①．[月曜]デブにも優しいコリオ
ＧＧ四ツ谷でSTEP

①左被り／１段

②新規1&2B、繰越3&4B／4B構成(32*4)

③1B&4Bが背面終わり
④-1：2Bに3Bを差込、1B⇒2B(3B差込)（左背面）

④-2：4Bを冒頭に追加（左右正面）

新規1&2Bは少しマイルドなコリオで、練習時に気付く

「デブにも優しいコリオだ」

この日は、いつもの3.5B相当ではなく4B相当のコリオ

良い感じで踏めていたものの、最後はバテバテ

マルチがあるのに、またしても酷い顔(Level1)が発動しました

「またボトックス推奨されそう」

 

１②．[月曜]共有成功か？
で続いてマルチSTEP

①左被り／１段

②3B構成(32*3)

③正面終わり
④-1：2Bに3Bを差込、1B⇒2B(3B差込)

④-2：共有(White Sky)

この日の置き方は∧

レッスン前にSky Manと共有方法を事前に相談

形がシンプルだったので、置き方は問題なし

「たまにはSky Manが左裏やる」

「そこは白豚王が頑張るとこ」

「そうかー」

相方に優しくないSky Man

コリオは３Bで差込ありの展開

無事にキャッチして共有へ

最初はグダグダになりつつも、３回目には無事に戻ってこれたので、イントラに出来ましたアピール

しかし、その後は白豚王かSky Manのどちらかが間違えてしまうことが続き、最後は白豚王が立ち尽くす

レッスン後は、イントラと会話することもなく、苦笑いしながら、足早にスタジオを去るのでした

２．[火曜]マニアック
ＧＧ表参道でSTEP

①左被り／１段

②新規／3B構成(32*2,24)

③全Ｂ正面終わり
④-1：ストレート１周

④-2：カッティング4周
 

開始直後のトーク

「このレッスンはマニアックを追求したいと思います」

「マニアックな人が一杯集まってくれてるしね」

すると、大声で反応するカウント番長

「おおお、いいね」

カウント番長の発言に反応するドラーミィ

「上から（の発言）が凄い」

スタジオ中に響き渡る２名の通る声も、凄いと思うのでした

さて、マニアックかぁ

確かに、マニアックな人が多く集まっているかも

＜マニアック＞

(一時離脱中)

きっと、白豚王は少数派のノーマルな人のはず

＜ノーマル＞

コリオは１Bと２Bが床から始まるコリオで、肩の引き方が反対なのが迷いポイント

この日は調子も良く、ミスも少なく通せたうえに、声出しも多めで満足でした

３．[水曜]カープ番長へ突っ込むはずが
ＧＧ銀座中央でズンSTEP

①左被り／１段

②新規／アドオン112cnt

③背面終わり
 

コリオの展開中にカープ番長がハマっていたようで

「カープ番長、大丈夫」

「うっ」

この時、白豚王は思う

「煽るチャンスだ」

＜白豚王のイメージ＞

「フゥゥゥ」

そして次の練習で、カープ番長を凝視

なかなかカープ番長が間違えないなーと思っていると

「白豚王、カープ番長を見すぎ」

「すみません」

「フウゥゥウ」

「ドラーミィ」

カープ番長を煽る予定が、ドラーミィに煽られました

コリオは練習は手前の床でやっていた１cnt目を、跨ぐ動きに変化させたことで左背面スタートになる展開

アンコール声出しもして満足でしたが、来週こそはカープ番長への煽り声出しを決めたいと思うのでした

４．[木曜]飲料水を忘れる
ＧＧイーストでディレクターSTEP

①左ＩＮ３番目／１段

②1-3B一部変更／3B構成(32,48,16)

③全Ｂ背面終わり
④2Bに3Bを差込で通し

この日も仕事が忙しく、レッスン開始２０分前に自宅を出発してギリギリ到着

慌てて着替えてスタジオに向かい、レッスン開始後に気付く

「飲料水をロッカーへ忘れた」

イーストはスタジオからロッカーが遠いのと、冷水器が同じくスタジオから遠いフロントにしかない

迷った挙句、給水無しでレッスンをやることに

この日はディレクターの調子も良くて、唱え間違いもなく平和にレッスンが進行

差込での通しは、スタジオ全体が揃っていて爆汗した

只でさえ汗かきの白豚王は、レッスン後にロッカーへ早めに戻って、忘れていたペットボトルを一気飲みしました

５．[金曜]ワイルドＫ誕生？
ＧＧウエストで大将エアロとSTEP

①右角／０段

②新規／3B構成(32*2,16)

③全Ｂ背面終わり
④-1：カッティング

④-2：1Bに2Bと3Bを差込

STEP開始直後、違和感に気付くスタジオ

その違和感とは、黒のノースリーブを着用したセイフティーＫ

時折、脇毛を見せながらSTEPを踏む姿は、まさにワイルドで他メンバも驚愕でした

デンジャラスＫ復活を諦め、路線変更でワイルドＫへの転身を狙っているに違いありません

来週、更に過激なワイルドウェアに期待です

＜次週ウェアのイメージ＞

６．[土曜]代行の映えエアロ
ＧＧ四ツ谷で映えエアロ

①右被り

②新規96cnt(24,24,32,16)

③左終わり
 

レア代行の映えエアロへ参加

この日も混み混みで、ポジションはこんな感じ

レッスン冒頭と途中に説明が入る

「今回も中級設定の96cntです」

「左側に鏡があるので、左は左向きスタートにしました」

「縦長スタジオなので、縦移動多めです」

この日は、4B構成を2B⇒3B⇒4B⇒1Bの順に展開し、前後に合体させながら進める展開

2B～4Bまで繋げたところで

「残り何cntか解りますか」

「３２cnt」

「残念２４cntです」

「うっ」

全体的に細かい足技が多いなか、4Bにハマリつつ、何とか通した感じ

今回も楽しかったので、また代行レッスンがあれば駆けつけたいと思うのでした

その後に予定が入ってしまい、残念ながらSTEPはパスして帰宅しました

それにしても、イントラが心配ですね

７①．[日曜]練習と面が違う展開
ＧＧ渋谷で🌱エアロ

①左IN列２番目

②新規／4B構成(32*4)

③1B後,2B右,3B左,4B左
④ブーメラン

コリオの終わり面が工夫されていて、ブーメランで通すと、1B以外全てが練習面と異なるスタート面となる構成

残念ながらブーメラン１発成功はならなかったけど、２．５名分は動けて満足でした


７②．[日曜]オリジナルSTEPしない
ＧＧ銀座中央で🌱STEP

①左被り

②新規／4B構成(48,24*2,16)

③正面終わり
④-1：ブーメラン

④-2：強めチームが背面スタート(２周)

④-3：豚チームが背面スタート（１周）

珍しくSky Manが参加したものの、何故か強めチーム側へポジションしてしまう
また、休みが多かったこともあり強めチームの前列が濃い

レッスンでは、4Bを展開中に床が滑り始めてしまい、🌱イントラが中断して、ドアを開けにいく

この時、強めチームが強め女子にコリオを聞く

「こうだよ」

しかし、そのコリオは全く違っていたようで、レッスン再開後

「全然、違っている」

さらに

「うっ」

正面で通した後は、強めチームと豚チームに分けての背面スタートへ

勿論、最初は強めチームが背面スタート

時間的にも、今日は豚チームの背面スタートは無しと思っていたところ笑顔で

「今度は反対」

豚チームは背面スタート１発勝負となり、なかなかのプレッシャーでしたが、止まることなく戻ってこれました

豚チームのチームワークも上がってきたかもしれません

８．[次週]イベント
（１）[月曜]ホットのハシゴ
ＧＧ四ツ谷が休館日なので、ＧＧ南青山のホットピラティスとホットヨガを連続で受ける予定
水３Ｌくらい必要かも

（２）[木曜／金曜]歌ってみたアップ予定
黒ズンからのリクエスト「ナハトムジーク」（Ｍｒｓ．ＧＲＥＥＮ　ＡＰＰＬＥ）をアップする予定

おわり