昨日は
ライザップのメンテナンスで筋肉痛 (>ω<､)
おうちトレーニングが雑なことを痛感…
夫は飲み会
なので、チートデイにしました ⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
昨日は土曜日なのに朝から仕事
午後は会議
でもチートデイだから
朝から自然に笑みがこぼれる ﾆﾔ(･∀︎･)ﾆﾔ
夜は大好きなサッポロ一番塩ラーメン✨
そしてビール✨✨
塩ラーメンの麺は4分の1にして
野菜ときのこ、卵を入れた
美味しかった〜
袋ラーメン、いつ以来だろう…
で、体は正直
体重、体脂肪激増 (´•̥ω•̥｀)
でも幸せだったからこれでよし！
体重ってすぐ増えるけど
減らすには時間がかかる
不思議 (*´-ω･)ﾝ?
一週間かけて戻します ( •̀ᴗ•́ )و ̑̑
今日のおうちトレーニングは上半身
その後、有酸素運動 30min
R6.5.12
体重 50.7 ＿|￣|○
基礎代謝 1027キロカロリー
体脂肪率 26.2%
骨格筋量 20キロ
目標:体脂肪率 25.0%