約一カ月に成ります。
糖質摂取を60g/日に設定して！
平均…糖質79g/日！摂取カロリー1082kcal！
そんな食事内容で、
仕事もプライベートも活動量は多いはず！
なんだけどなぁ〜
やっぱり！
なかなか体重が減りません
OMG
バナナ
一本で約20g
一本で約20gおにぎり
一個で約40g
一個で約40gや
を食べないから、60g以内なんて楽勝
と思っていたけど…
と思っていたけど…少量ですが色んな食物に含まれている糖質！
60gなんて一瞬で摂っちゃう！
バナナ&ブルーベリー&無脂肪乳&プロテイン、
これらで作ったスムージーが朝食。
これだけの朝食で！
既に一日分の糖質半分わ摂る事になります。
その後の食事を気をつけても、
やはりオーバーしてしまう日々。
時折、
気の迷いでなんぞ食べようものなら…
なんぞ食べようものなら…後はひたすら無脂肪ヨーグルトにナッツと、
ココナッツオイルを食べるのみ。
休日や早く終わる日なら、
夕食には豚しゃぶに依存。
昨夜は
練習に行って、
練習に行って、その後
に行ったから外食。
に行ったから外食。それも…自宅近辺だから…
選択肢がほとんど無い状況
でも！朝&昼に摂取した糖質が58g
豚しゃぶしか無い
で！！！
「きんのぶた」へGO
期間限定スープに、
「トムヤムクン」風味↑←が有ったので
チョイスしてみたら…………
パクチーがたくさん入って来て！
追加も出来るか？聞いたら！！
快く
どうぞ〜〜！って！
どうぞ〜〜！って！ご機嫌さんで追加！追加！追加！！
山盛りのパクチーをたっぷりと、
うっすぅ〜〜いっ！をしゃぶしゃぶして！
をしゃぶしゃぶして！巻いて食べたら美味しくって
気づけば、
私はパクチーしか頼んでなかった。
量が多いだけでなく！
パクチーそのものがしっかり新鮮で！
本当っ！美味しかったので！！！
直ぐに！もう一度！行きたいです。
もですが！赤みの牛肉↑も頼りになります。
ただ…弟に調達を頼むと…
確かにモモだけどね？！
サシ入ってるじゃん！！！
美味しいけど…赤みの意味が…
自前のフライパンまで持参して作ってくれた↑
「ローストビーフ作るのは、
このフライパンが一番いいんですわ！」
と、言い見事なロゼに焼き上げる男。
我が弟ながら… 怖いほど似ている……
「同じや！」と笑いながら！
山盛りのご飯に山盛りローストビーフで！
ローストビーフ丼を食べる
を横目に！！
を横目に！！４k近い肉の塊から、
ほんの少し削いで貰って↑
山盛りの野菜とだけ食べる私。
フゥ〜
どうしてよ？？？
全然っ！体重が減らないよ！