塩抜きダイエット

これまで
ちょこちょことダイエットや健康法に取り組んでいるまんごーですが、

今回は

塩抜きダイエット

を実験しました


このところ、
やたら浮腫んでたのですよ…
夏で汗もかいてるはずなのに、
なんか体が水っぽい。

もしやちょっと塩分摂りすぎてたんじゃないの？

ということで、
体の感覚と味覚を取り戻すために、
3日間の塩抜き生活をしてみることに


塩、醤油、味噌、砂糖は使いません。

その他の調味料も、原材料に上記が含まれるものはなし。

お酢はOK


基本は素材の味と、お出汁。

ダシも普段は本だしとかコンソメとか鶏ガラ粉末とか使っちゃうけど、
ぜーんぶ食塩入ってるので、この3日間はNG

食塩の入ってないだしパックを使ったり、
だしの出る素材を混ぜる、かける、など。
大活躍してるのは、昆布です

特に、とろろ昆布
たまに味付け加工されてるのもあるけど、
原材料が昆布とお酢だけのものを使います。
昆布の旨味、元々の塩分、酢、いい仕事してますね～(・∀・)


元々凝り性なのもあり、
今回も楽しくいろいろ自炊しておりました。


結果、3日間で

体重1.5kg
ウエスト、腿、ふくらはぎ1.5cm
ヒップ3cm

どんだけ浮腫んでたんじゃい(爆)
と、言いたくなる

うむ、まんごーむくみやすい体質だしね、
これはまたやる時がくる予感だよ。


今日は「復食」の初日。

断食あとと同じで、いきなり元に戻すと体が一気に吸収するため、
少量の塩分から徐々に摂るのです。

ツナ入ったサラダなんて、
ドレッシングかけなくても、
十分に塩気を感じます。

普段摂りすぎなんだなって気がつきました。


塩抜きメニューや減塩メニューのレシピなどはまた追い追いо(ж＞▽＜)ｙ ☆