ｺﾝﾆﾁﾜｯ
今日 歯医者ｻﾝ行ってきました
歯石取りなんですけど
痛いというか あごがﾀﾞﾙい＆神経にひびく
（地元の歯医者ｻﾝが 『ｷﾔｯとしますか？』 って言ってましたが あの表現正しいと思います
）
終わった後 疲労感が ﾊﾝﾊﾟﾅｲです、、、
治療場所によっては
１週間ほど腫れ
と痛み
が続くこともあるので
憂鬱です、、、 
夏場の食事は ｶﾞｯﾂﾘ定食ﾒﾆｭｰ
というよりも
一品料理のような おつまみﾒﾆｭｰ
が増えちゃいます
昨日の晩ご飯 
◆ オクラのポン酢がけ
◆ お野菜たっぷり照り焼き肉巻き
生野菜は
赤玉ねぎ 大葉 キャベツの千切り きゅうり トマト パセリ です
オクラのポン酢がけ
オクラ １袋 おかか ポン酢
① おくら上部を切って トースターで焼く
② お皿に乗せて ポン酢とおかかをかける 
照り焼き肉巻き ﾚｼﾋﾟでは
『電子レンジを使ってつくる
』 ようなのですが
ﾜﾀｼもﾀﾞﾝﾅｻﾝも ｶﾘｯと食感派
なので ﾌﾗｲﾊﾟﾝで作りました
ﾚﾝｼﾞだと どうじてもｿﾌﾄになってしまうので
迷わず 変更
照り焼き肉巻き
豚バラ肉 ８枚
もやし 軽く２握り程度
まいたけ １パック
タレ （ おろしにんにく少々 しょうゆ大さじ1と1/2 みりん大さじ1/2 片栗粉小さじ1/2 ）
塩コショウ
①もやしのひげを取り 水にさらして水けをきり まいたけをほぐし
たれを合わせる
②豚肉に塩コショウをふり 豚肉に もやしとまいたけを巻く
（もやし巻きと まいたけ巻きを作る）
③フライパンに②を入れ 焼く（豚バラ肉から油がでるので 油ひきませんでした）
④仕上げにタレをまわしがけ 軽く火を通す
タレはレンジで作る分量なので
フライパンで作ると タレが焦げます
なので 焦げ防止のため
タレと一緒に 80ｍｌ程度のお水を入れることをｵｽｽﾒします
ﾀﾞﾝﾅｻﾝ 絶賛
ﾒｯﾁｬ喜んでくれました
このﾀﾚ 鶏肉でもいいし
このままどんぶりにしてもいぃね！って話になり
ﾘﾋﾟ決定です
まいたけを毎日食べ続けると 減量
に効果があるということなので
積極的に作りたいと思い作ってみました
最近 もやしの加熱したときの ﾆｵｲが嫌いなので
もやし少なめで作ってみましたが
ﾀﾚと絡まったら 臭みがなくおいしかったので
今度は 作る量 増やそうと思いました
簡単ですし お安く作れるのでいぃですよぉ
本日のお届け物
ウーマンエキサイトさん （たらみさん）
フルーツデザートセレクション 
冷やしてﾀﾞﾝﾅｻﾝと一緒に
頂きますっ 
