不妊治療に２０年従事してきた不妊カウンセラー資格を持つ看護師が、病院では教えてくれない妊活の正しい情報を伝えます。
基礎体温つけるのって本当に大変。
でも、妊活してるんだから頑張ってつけなきゃって思ってない？
まだまだそんなことを言う医師もいるのかもしれないけど、本当にナンセンス！！
基礎体温から知りたいことってはっきり言って一つしかない。
それも病院に行けば分かることで、病院にお任せしちゃえば測る必要性０なんですよ。
なのに毎日大変な思いをしてる・・・
今すぐ基礎体温をつけるのをやめて、少しでも妊活ストレスをなくしませんか？
そもそも基礎体温って？
そもそも基礎体温って何か知っていますか？
基礎体温とは「人間の体が一番安静になる時の体温」で、深い眠りに入ってから５時間以上たった時の体温のことを言います。
なので、
■ 毎日同じ時間に測る必要はない
■ 夜勤などある場合は帰宅後しっかり寝た後の測定でいい
■ 途中に覚醒した場合の体温は参考にならない
■ 寝る前にお酒を飲んだり運動したりすると変化する
■ 体温を測る前に体を動かすと変化する
ということです。
毎日同じ行動をし、毎日５時間以上起きることなく寝る。
出来ていますか？
出来ていなければそれは基礎体温を測定しているとは言えないのです。
なので、教科書通りのkまっすぐな直線を描く基礎体温表にはならず、ジグザグの線になりませんか？
このジグザグを悩む方もいますが、ジグザグになるのが当たり前なんです。
人の体は一定してなくて当たり前ですから。
基礎体温からわかること
基礎体温からわかることは何でしょう？
よく「排卵日が分かる」なんて聞きますが、これはあながち間違いではありません。
しかし、つけているときに
「今日が排卵日だ」と分かるものではなくて、
つけ終わって次の生理が来た時に
「この日が排卵日だったんだ」と分かるものです。
要するにタイミングをとる日を決めるのに利用はできないということ。
では基礎体温からわかることは何でしょう？
■ 黄体機能不全の疑い
■ 排卵しているかどうか
が分かります。
このうち「黄体機能不全」については、病院で調べることが出来るので、高温期が１０日以上ない人は調べてもらうといいかと思います。
なので、この黄体機能不全がう疑われるからといって、ずっと基礎体温を測り続ける必要はありません。
そう、基礎体温は「排卵したかどうか」を知るための手段としてだけ有効なのです。
排卵したかどうかを調べる方法
排卵したかどうかを調べる方法には
■ 基礎体温を測る
■ 病院でエコーと採血で調べる
の二通りの方法があります。
病院で卵胞チェックをして排卵日を予測してもらう「タイミング法」では、排卵日予測はするけど排卵したかどうかまで調べる病院は少ないかと思います。
そこでもし基礎体温を測定していたら、排卵が本当にちゃんと起きたかどうかが病院に行かなくても分かるというわけです。
要するに、低温相と高温相の２相性になってれば排卵が起きた、１相性のままなら無排卵ということですね。
でも、病院に行って調べてもらえばわかるのだから、基礎体温をつけるのがストレスな方は、排卵予測日から１０日経ったぐらいに病院に行って、採血とエコーをしてもらうといいかと思います。
病院に行くのが面倒、または仕事で忙しくて行けない方は基礎体温をつけておけば行かなくていい、ということですね。
でもその場合でも、毎日つける必要性はないわけです。
基礎体温は月に６日程度測ればいい
前述したとおり、基礎体温は本当に排卵したかどうかを知るためにはつけておくと良いものとは言えます。
でも、毎日つける必要はありません。
どんなふうに測定すればいいかというと
■ 生理から排卵までに３日
■ 排卵予想日の５日後から次の生理予定日までに３日
■ そしてそれぞれの３日の測定値の平均を出す
その平均値の差が0.3℃以上あれば排卵しているということです。
低温期と高温期にそれぞれ３日ずつ、しっかりと眠れた日に測定すればいいだけです。
お休みの日にわざわざ目覚ましかけて同じ時間に測定したりするなんてこと、今すぐやめましょう！！
お休みの日はぐっすりと何も考えず休んでください。
眠ることはとても大切です。
基礎体温をつけるなと言っているのではなく、基礎体温がストレスなら辞めても大丈夫だよ、ということです。
そしてつけたのならば活用しないともったいないよ、と言いたいのです。
基礎体温で反省会
妊活専門サロンMOONでは、基礎体温をつけられている方からは基礎体温を見せていただいて、もし次の生理が来てしまった時はそれを見ながら反省会をしています。
■ 排卵はこの日だったね
■ タイミングはもう少し早めに取ろうか
等など、次に生かすための反省会ですね。
今回だめでもそれは無駄ではなく、次の為の布石です。
前に前に進んでいけるサポートを心がけています。
このブログでは妊活さんに知ってほしい情報や、不妊治療の新情報など、妊活さんに役立つ情報を発信していきます。ぜひフォローお願いします。
LINE友達追加
