青森県弘前市のヨガ＆ピラティス講師
タイ古式セラピスト(整体) さゆりです
YOMOMENT・Manduka クーポン→ MANGA3
睡眠は少なくても多くても
病のリスク 簡単チェック方法
青森県は朝晩が涼しくなって
眠りやすい・動きやすい・ 短い
スポーツの秋ですね
睡眠時間が少ない人と多過ぎる人は
高血圧，糖尿病，うつ病の
リスクが高いと言われています
６〜８時間くらい眠る人は
病気のリスクが減少するそうです
ちょうどいい睡眠時間は人によるので
日中に眠気で困らなければ大丈夫とも
言われています
日中はヨガ＆ピラティスで適度な運動
睡眠リズムを整えましょう
１１月スケジュール
※来年から価格見直し予定
年内最後のイベント２つを
お得なうちに楽しみましょう
空白はタイ古式整体や
プライベートレッスンなどご予約できます
見た目も内側も美しく
ハロウィンヨガ薬膳イベント
ハロウィンヨガ＆ピラティス
〜見た目も内側も美しくなろう〜
ヨガで柔らかく癒やしピラティスで引き締め
体に良い薬膳軽食を食べましょう
【日程】 １０月３１日 金曜日
【時間】 １１時〜１３時
11時~チャクラ診断 (ガネーシャ様)
11:30~12:10 ヨガ＆ピラティス (さゆり)
その後は薬膳軽食 ( yyumi kitchen 様 )
食後は自由行動･解散予定
【場所】 城東閣 フレキシブルルーム
青森県弘前市大字鍛冶町11 画像⑩
お近くの駐車場は弘前市土手町
「したどてスカイパーク」が
平日の11:00～14:00
駐車料金無料なのでおすすめです
写真はホームページからお借りしました
【定員】１０名，先着順
(残席４名様 募集中)
【参加料】
お一人様 2,000円 特別価格！
薬膳軽食・チャクラ診断・プレゼント付き
ヨガマット持参で素敵なプレゼント
お持ちでない方はヨガマットプレゼント
(10/25までご希望をお知らせください)
※3日前までキャンセル無料，以降は料金を100%ご請求させていただきます
【持ち物】
・ヨガマット
・動きやすい服またはコスプレも大歓迎
ヨガマット持参の場合は素敵なプレゼント、お持ちしない場合はヨガマットをプレゼント
※10/25までご希望をお知らせください
【ご予約】
公式LINEまたはメールに
「ハロウィン」とメッセージを
送るだけでご予約できます
例：①ハロウィン
②ヨガマット希望 (またはヨガマット持参)
【お問い合わせ】公式LINEまたはメールに
お願いいたします
イベント盛りだくさん
薬膳軽食は専門の方が作ってくれます
前いただいた時おいしかったので楽しみ！
今年最後の特別なイベントで
スタイルも体の中も美しくなりましょう
整体イベントinマルシェ
宮川交流センター
【日程】１１月３日 月曜･祝日
【時間】朝 ９：００ 〜 １４：３０
【場所】場所…宮川交流センター
青森県弘前市堅田２丁目２−６
【施術者】 さゆり
全米ヨガアライアンスRYT500，BASIマットピラティス，タイ政府認定セラピスト(整体)，心理学科…体や心に関する資格多数保有
【ご予約】公式LINEに希望時間の
メッセージを送るだけでご予約できます
例：①９時 ②タイ古式整体と足つぼ
※当日お越しいただいても大丈夫ですが
混んでいて受けられない場合があります
ご予約いただけるとお待ちしないで
施術できるのでおすすめしています
日時が合わない場合は別日でもOK
公式LINEに希望日を送ってください
メール jojorin8@gmail.com
【お問い合わせ】公式LINEまたは
メールにお願いいたします
【料金】特別価格は今年最後の予定！
詳しくはチラシをご覧ください
今年の疲れは今年のうちに
タイ古式で癒やしましょう
胸を開いて前向き＆美姿勢
(火) ヨガ＆ピラティス
後屈(胸を開いたり)や
美しい姿勢に重要な感覚と
インナーマッスルを鍛えたり
心と体のコントロールを深めるレッスン
動く前との違いをぜひ感じてください
レッスンの様子はInstagramのストーリーに
写真を載せています(顔などはモザイク)
・毎週火曜日
１１月１１日，１８日
⇧施設お休みのため１１月は２回
(１０月は７日，２１日，２８日)
・場所…宮川交流センター
青森県弘前市堅田２丁目２−６
・１０:００〜１１:００
・料金…お一人様 1,000 円
地域貢献のため特別価格！
・ご予約 公式LINEに
日付のメッセージをください
初心者〜ベテランさんも
お一人様、お友達やご家族と一緒も大歓迎
美しいスタイルを目指しましょう！
ヨガ後はタイ古式整体
整体だけのご予約・出張も大歓迎
・１１:１５〜 予約受付中
・ 15 分 1,500 円を
期間限定！特別価格 1,000 円
・ヘッドせらぴー 15 分 1,500 円を
期間限定！特別価格 1,000 円
・タイ古式整体 40分 5,000 円を
期間限定！ 特別価格 3,000 円
ご予約は 公式LINE または
メールでも大丈夫です
jojorin8@gmail.com
①名前 ②日付を メッセージください
公式LINE ID：@605irrnz
地域貢献ヨガ＆ピラティス
・田舎館村ヨガ＆ピラティス
田舎館村の方限定・１０月毎週水曜日
ご参加お待ちしてます
・介護予防ヨガ＆ピラティス
平川市在住・６５歳以上の方限定
１０月は１５日 水曜日
個人、団体＆企業様ヨガ
個人様のプライベートレッスン
出張整体はもちろん団体様
会社にも出張しております
福利厚生でヨガや整体が大好評です
心理学の勉強もしていますので
人間関係などのご相談も大歓迎
楽しく働ける環境にしましょう
ご希望の日にちと予算のご相談は
公式LINE または メールでお願いいたします
メール jojorin8@gmail.com
ヨガウェア･マット クーポン
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かわいくて動きやすい
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ヨガはもちろんピラティスでも着用！
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11,000円(税抜,SALE品以外)
の注文でぜひお使いください
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