昨日の運動

＜簡単筋トレ＞

つま先立ちスクワット：３０回２セット、
スロー股割りスクワット：１５回２セット、
べた足スクワット：３０回１セット、
かかと上げつま先立ち：３０回１セット、
腕立て伏せ（楽位）：２０回２セット、
アームカール：負荷４kg２０回２セット、
ベンチプレス：負荷８kg５０回２セット、



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