吸収しやすい食べ物を食べると、 血糖値が急上昇 する可能性があり、それが 間接的に血圧を上昇 させる要因となる可能性があります。
血糖値急上昇と血圧上昇の関係
糖質の多い食べ物を食べると、血糖値が急上昇します。
血糖値が急上昇すると、インスリンが大量に分泌されます。
インスリンは、余分な糖質を脂肪細胞に取り込みます。
しかし、脂肪細胞が糖質を処理しきれない場合、血液中に中性脂肪が増えます。
中性脂肪が増えると、血液がドロドロになり、血管を通りにくくなります。
血管の通りにくくなると、心拍数を上げて血圧を上昇 させて、血液を無理やり送り込もうとします。
まとめ
吸収しやすい食べ物は、血糖値を急上昇させ、間接的に血圧を上昇させる可能性があります。
血圧を上げるのを防ぐためには、血糖値の急上昇を抑えることが重要です。
血糖値の急上昇を抑える方法
糖質の摂取量を控えめにする
食物繊維を多く含む食品を食べる
ゆっくりよく噛んで食べる
食後に適度な運動をする
その他、血圧を上げる要因
塩分の過剰摂取
肥満
運動不足
ストレス
睡眠不足
喫煙
飲酒
血圧が高めだと感じたら
生活習慣を見直す
定期的に医療機関を受診する
参考情報
厚生労働省 e-ヘルスネット「高血圧」 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/metabolic/m-05-003.html
日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2020」 https://www.jpnsh.jp/guideline.html
注意
私は医療従事者ではありません。血圧についてお困りの場合は、医師にご相談ください。