人生を変える モーニングメソッド
ハル・エルロッド
読む目的
朝の時間を有効活用するため
大事だと思ったポイント3つ
①人生を変えたいなら、まずはいつもと違うことを実行する。
朝起きて最初の1時間が1日の方向を決める舵となる。朝に瞑想やアファメーションを実践したり、新しい事を学習することで、1日を意欲的で前向きにスタート出来る。
②朝の1時間で最も効果のある6つのことをする。
・瞑想
・アファメーション
・イメージング
・読書
・日記を書く
・エクササイズ
それぞれ時間配分を決めて行う。
忙しい日には1分ずつ取り組む6分間のモーニングメソッドでもOK。
大事なのは習慣化すること。
③毎朝を目的のある沈黙から始めると、1日を最適な状態で始められる。
瞑想にはストレスを軽減して、自意識を高めて頭をクリアにする効果がある。
定期的に瞑想を行うことで、代謝、血圧、脳の活動、身体機能の向上が認められている。
瞑想、日記、エクササイズはどれも長続きしづらいものでした。
それぞれ朝行う事で、気持ちも心もスッキリした状態で１日を始めることが出来ます
私も早起きが苦手でしたが、時間の使い方が上手な人は早起きして、時間を有効活用しているので、夜早く寝て、その分早く起きて活動するように少しずつシフトしています
今日1日をどんな日にするかイメージして過ごすことは、一度頭の中で予習して行動に移す事が出来ます。
1日のスタートエンジンをかけれるのでオススメです
こんな人におすすめ
朝の時間を活用したい人
自分は夜型だと思っている人
毎日最高の気分でスタートしたい人
また、オススメの本を少しずつ紹介していきますね