【３８Ｗ４Ｄ】減塩食って…

医師から、減塩食を強く勧められている

とりあえずゴールは近いし取り組んでいます。
取り組むと言っても、塩なし野菜たっぷりリゾットを食べているだけですけど
（例のトマト缶での玄米＆野菜煮込み）

あとは納豆のタレは使用せずに酢を入れるor味付きもずくと合わせる、ゆで卵も塩なし　くらい
基本的に塩分が多そうなものは除外して、空腹時はキュウリかトマトなどカリウムの多いものを食べるように心がけている。

そんな生活を続けていたら…
なんと浮腫み軽減＆２㎏減った
恐るべし、減塩食
一週間前は56.8㎏とか平気であってビビっていたのに、今は54.5㎏とか。
尿の出もすごく良くなった。

やっぱり、あの異常な体重増加は浮腫み＆塩分が原因だったのね…。

ずっと同じものを食べていますが、私は極端で食への執着が強いか全くないか、なのよね。
ちなみに強い時は、健診後
基本的にそれ以外はあまり…というか。
ずっと同じものを食べても、メニューを考えなくて楽ちんと思ってしまう

これで明日の健診、蛋白尿＆血圧も安定していたらなぁ～
万々歳でポテチ食べるですけど

それより、明日の健診で子宮口がいい感じに開いてくれて、計画出産の日取りが決まったら良いのになぁ

そうなると、本格的に「出産前に食べるもの」を考えなきゃ。

でも計画出産の場合、確か処置のために前日から入院するから病院で晩御飯なのかな？

人より多く、あの豪華な美味しい食事ができるかも

あの個人病院、カフェでも開いたら良いのに…絶対常連になるわ。

あぁ、でもここまで塩分ぬくと、しょっぱい物が食べたくなる。
イギリス食パンとか、マクドとか（しつこい）、チャーハンとかね。

【３８Ｗ３Ｄ】注意力の低下？

結構チャキチャキ（セカセカ？）したタイプの私ですが。

妊娠後期になってから、注意力の低下とが著しいというか…

身体がしんどくて思うように動かない、というのもあるけれど。

ちなみに姉は物忘れが激しくなったと言っていたなぁ。

あとはこのごろ、まとまった睡眠時間がとれない。
夜間はお腹が張るか前駆陣痛で数時間くらいしか眠れないし。

だから余計にぽけーっとしてしまうというか。

それでやってしまったこと。

動いている扇風機を移動しようとして、指を突っ込み流血

ハッキリ言って、これはむちゃくちゃ痛かった。

扇風機て凶器になるのね…

これからは子どもが一緒の生活になるから、事故防止のために保護カバーするなりしないとダメだなぁと痛感。

コップに入ったお茶を持ったまま眠り…大惨事に。

いつも寝る時にはペットボトルに入れたお茶を準備しているんだけどね。

なんかそれすら面倒で、コップにいれたお茶を置いていた。

「まぁ大丈夫だろう…」と思っていたら、全然大丈夫じゃなかった。

気が付いたら、敷布団もパジャマもびしょ濡れ。

今、夫は雨の中、コインランドリーに布団を洗いにいってくれています。

（ネットで調べたら洗えるみたいね）

ゴメンね＆ありがとう。

【３８Ｗ２Ｄ】むくみについて

臨月に入って、突然浮腫みだしました
もともと静脈瘤があって、浮腫みやすい体質だと思う

それでも退院（３６Ｗ）までは浮腫みとは無縁の　でした。

今思えば、病院食が良かったのでしょうね。

ところが退院後、一気に…きましたよ。
初めは食べ過ぎたなと思ったら、翌日には浮腫んでいる程度。

ちなみになぜ食べ過ぎた日があったのか、というと。
ちょうど退院した頃ってウテメリンで強烈な張りを止めていたのよね。
その時は少しの張りでも「生れるかも」という不安が強く、「もしも」の時に備えて張りが強い時は陣痛時のエネルギー補給としてお菓子を食べていた…
自分ながらに、アホちゃうか

とか言いながら、本陣痛が来たら冷蔵庫に眠らせている原田のラスク（好きやなぁ）を一気食いしてやろうと凝りもせずに考えているんですけど

まぁそんなこんなで、普段は食べていなかったお菓子を食べていた時期がありました。
さすがに３日間くらい食べてたら「そんな簡単に陣痛ならんな…」と自分でも分かってエネルギー補給はやめましたけど。

その時に「あぁ、臨月ってちょっと食べただけで浮腫みやすいなぁ」と思っていました。
でも着圧ソックスはいたら直っているし。

一応、健診時に「浮腫みやすくなった」と言うと、減塩を言われました。

減塩ねぇ～と思いながら、健診後のご褒美は止めず。

すると…

確かにね、健診後当日と翌日はドカ食いしましたよ
たとえば２日間で食べたもの…
お好み焼きやでねぎ焼きに塩バター焼きそば

チーズケーキとシュークリーム

栗の和菓子２つ（「金覆輪」という宝塚の銘菓実は母から２人分（２個）もらったが　の口には入らず…今ここで　の分も平らげたことを謝っておく）

冷やし中華

お菓子（ウォーカーのショートブレッドにチョコ、スナイダーズのプレッツェル）

他にも何か食べたような…もう思い出せんが。。

…ハイ、食べ過ぎです

そりゃ太るし浮腫んで当然か

でも以前は、食べ過ぎた分は数日で体重＆浮腫みのつじつま合わせが出来ていたのよ

それが…ここにきて、すごい浮腫みが出てきて、体重増加も直らなくなった
単に食べ過ぎと言われたら、返す言葉ありませんが。

一応医師に訴えたところ（食べたものは隠して訴えるって…お門違いやね）、もう出産するまで仕方ない、とのことでした。
今は浮腫みよりも、動いて良い張りを増やす方が大切と言われた。
あとはやっぱり減塩

ということで、なんとか浮腫み軽減に向けて頑張っています。
朝起きて数時間経つとパンパンに浮腫みだして足が辛いからね

湯船につかる

リラックスにもなるし、この先ゆっくりと風呂に入るのは少ないだろうなぁ～と思うと入っておこうと思って。
良く考えたら、湯船につかるのは切迫入院前で…もう二か月以上も前でした
特に効果あると思わないけれど、気分的にスッキリするから良いのだ。

減塩食

これが現在の　の基本食生活

朝：オールブラン・牛乳・黄な粉・プルーン３粒・バナナ半分、時々ゆで卵

昼＆夜：トマト缶（塩なし）で煮込んだ具だくさん野菜スープに玄米を少量入れてカサ増し。リゾットもどき？食べる時にスライスチーズを１枚
プラス納豆やもずくを加えています。

間食：キュウリ＆トマト　アイスコーヒー（唯一の楽しみ）

足を挙げる

仰向けになって挙げるのって…腰にくるのよね
腰にテンピュールの枕を入れて、足を挙げています。
ちょっとは楽かも

着圧ソックス

う～ん…
靴下によって効果があったりなかったり。
微妙だけど、履いています。

もうゴールが近いので、頑張る気になった
というか、健診後に好きなものドカ食いは止めませんけどね。
次の健診後はポテチ食べますよ

ポテチのために、頑張るよ