歯科医が断言、新型コロナが重症化する人としない人は「口の中」が違う（プレジデントオンライン） - Yahoo!ニュース
うがい、苦手です・・・
たしかに、うがいのやり方って見様見真似で
誰からも教わってないよね・・・
ゴロゴロうがいと、ぶくぶくうがいの違い
長さより強さを重視
うがいに全力、今日から意識してやってみます＾＾
あ！これはあくまでもコロナやインフルなどのウィルス対策用のうがい方法で
通常の歯磨き後のうがいは、軽く１回だけささっとの方が
良いみたいです。
ＵＲＬの内容が消えた時の覚書としてシェアします。
■【基本的な7秒うがいのやり方】
❶水を口に含む
(水の量はおちょこ一杯分くらい。「ちょっと少ないかな」くらいがちょうどいい。
水の量が多いと、口のなかで水流がつくれなくなる)
❷7秒間、全力でブクブクうがい！
(「ブクブク」としっかり音が出るように。口の奥から唇に向かって水を押し当てる。
目標は7秒間で10往復。口がつかれたなら、しっかりできている証！ )
❸水を吐き出して、また水を口に含む
(口のなかのばい菌が水に混じっているから、そのままゴロゴロうがいをしてはダメ！ )
❹天井を見ながら、7秒間ゴロゴロうがい
(「ゴロゴロ」としっかり音が出るように。むせない程度に喉の奥まで水を入れる)
■【毒出しうがい(天井を見ながら7秒間ゴロゴロうがい)】
❶おちょこ一杯分の水を口に含み、上の歯に向けて 全力で7秒間、
ブクブクうがいをし、水を吐き出す
❷おちょこ一杯分の水を口に含み、下の歯に向けて 全力で7秒間、
ブクブクうがいをし、水を吐き出す
❸おちょこ一杯分の水を口に含み、右の奥歯に向けて 全力で7秒間、
ブクブクうがいをし、水を吐き出す
❹おちょこ一杯分の水を口に含み、左の奥歯に向けて 全力で7秒間、
ブクブクうがいをし、水を吐き出す