ものすごく傷ついたり、イヤな想いをしたり、
つらいことがあったり、どうしても気になることが心からはなれなかったり
そんな時は、
いったんその気持ちをみとめてあげて
「私、いまこんな気持ちなんだな」
「すごく傷ついている」
「どうしても○○のことが気になって嫌な気分」
「いますごく悲しい」
そんな気持ちをもっているんだよね
って自分に語りかけてあげてください。
そしてその気持ちをそっと手で包み込んでいる姿を想像して
その気持ちをどこか机の引き出しや、かばんや
どこかその気持ちがしっくりくる置き場所をさがしてあげましょう。
いま抱えている気持ちを自分から切り離してみることをしてみてくださいね。