インナーマッスル

インナーマッスルをきたえると
基礎代謝が上がる
これは前からよく言われてます。

インナーマッスルをきたえる
ピラティス と
アウターマッスルをきたえる筋トレは
増える筋肉量は変わらないそうです

インナーマッスルをきたえる
ピラティスは筋トレよりも
脂肪が減るそうです

胸を張って お腹を凹ませて歩くと
インナーマッスルがきたえられる

バランスボールに座って
ユラユラしたり回したりするのも
いいそうです

ストレッチポールの上に仰向けになり
横にユラユラするのもいいそうです

一番簡単にできるのは
お腹を凹ますだけの【ドローイン】

ちょいちょいやってます