ダイエット アドバイス ５回目

今日の目標設定は
４９.１ｋｇか４９.２ｋｇ。

朝の計測は４８.６ｋｇ
昨日の朝は４９.３ｋｇだったから
ステッパー３０分と
エクササイズがんばったからかな

腕や脚は前日と全く変わらないのに
胴体の体脂肪は
２５.６％から２４.４％減ってました
昨日の夜ドローイン
たくさんしたからかな

朝食は グレープフルーツ １つ

昼食は トマトにしそ油
豆乳飲もうと思ってたけど忘れて…

ドキドキの計測は４８.６ｋｇ

減り過ぎです

昼食もっと食べれば良かったな、反省

アドバイザーさんに土曜日に
広島焼きのお好み焼きとビールで
体重が増えたことを伝えたら
お好み焼きは炭水化物＋脂肪だから
身体に脂肪を溜めやすいから
一緒に摂らない方がいいと
言われました

足首からふくらはぎが
パンパンに張ってたのが
流れが良くなってスッキリしてきたと
ほめられました

今週は生理前 来週は生理なので
水分を溜め込みやすく
体重体脂肪率ともに増えるし
食欲が増えて食べてしまいがちなので
次の２２日は４８.０～４８.５ｋｇで
キープするように言われました

１０日、間があるので
ダラけないようにしないと