１／１９のダイエット

〔食事〕 １２２２ｋｃａｌ

①ごはん（小）と大根おろし

②豆乳

③フランスパンとコーヒー（ブラック）

④野菜ジュース

⑤鶏肉のトマト煮

炭酸水にレモンを加えたもので
ビールの代わりにしました

〔運動〕

ウォーキング ３０分だけ

なんかやる気なくて
筋トレしませんでした