１／１６のダイエット

〔食事〕１１０７ｋｃａｌ

①ごはん（少なめ）大根おろし

②カレーパン

③タニタ食堂のプリン

④野菜ジュース

⑤焼きそば（少なめ）

初日でかなりカロリーが
少なくなりすぎたので
もうちょっと食べようと思います


〔運動〕
イスに座って足上げ１０回２セット

イスに浅く腰かけて腹筋１０回２セット

ウォーキング３０分

もっと筋トレの量や種類を
増やそうと思います