どや顔サミットで
ロングブレスダイエット
というのを今やってます![[みんな:01]](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
まず一週間は
二つの呼吸法で
腹横筋（インナーマッスル）を
きたえておなかを凹ませて
残り三週間は
二つの呼吸法と
曜日別のやり方で
胸・脚〔＋くびれ〕・背中をきたえて
１ヶ月で
おなか周りがスッキリして
体重も減ってました![[みんな:02]](https://emoji.ameba.jp/img/user/ob/obablog/2124.gif)
１月はおなか集中月間なので
【ロングブレスダイエット】も
取り入れようと思います![[みんな:03]](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
ロングブレスダイエット
というのを今やってます
まず一週間は
二つの呼吸法で
腹横筋（インナーマッスル）を
きたえておなかを凹ませて
残り三週間は
二つの呼吸法と
曜日別のやり方で
胸・脚〔＋くびれ〕・背中をきたえて
１ヶ月で
おなか周りがスッキリして
体重も減ってました
１月はおなか集中月間なので
【ロングブレスダイエット】も
取り入れようと思います