おなかのエクササイズ

①あお向けになり ひざを立てて
９０度の角度に保つ

②上体を丸めずに体を起こす

目線は下腹部に向けながら
息を吐きながら体を起こす

息を吐ききるのがポイントです

吸って

吐いて

これを繰り返す

１日２０回を２セットする