エクササイズ １５〜２１日目

（１１／９）１５日目

《おなか》
①２０回を２セット
②左右３回ずつ
③左右交互に２０回
④左右２０回バウンドと
２０回倒すのを２セット

《二の腕》
２０回を１セット


（１１／１０）１６日目

《おなか》
①２０回を２セット
②左右３回ずつ
③左右交互に２０回
④左右２０回バウンドと
２０回倒すのを２セット

《二の腕》
２０回を１セット


（１１／１１）１７日目

《おなか》
①２０回を１セット
（あと１セットするの忘れました）
②左右３回ずつ
③左右交互に２０回
④左右２０回バウンドと
２０回倒すのを２セット

《二の腕》
２０回を１セット


（１１／１２）１８日目

《おなか》
①２０回を２セット
②左右３回ずつ
③左右交互に２０回
④左右２０回バウンドと
２０回倒すのを２セット

《二の腕》
２０回をセット
（２０回したらラクにできたので
もう２０回しました）


（１１／１３）１９日目

《おなか》
①２０回をセット
（おなかの真ん中の脂肪を減らすために
１セット増やしました）
②左右３回ずつ
③左右交互に２０回
④左右２０回バウンドと
２０回倒すのを２セット

《二の腕》
２０回をセット


（１１／１４）２０日目

《おなか》
①２０回を２セット
②左右３回ずつ
③左右交互に２０回
④左右２０回バウンドと
２０回倒すのを１セット
（マシンで筋トレがんばりすぎて
筋肉痛で回数減らしました）

《二の腕》
２０回を１セット


（１１／１５）２１日目

《おなか》
①２０回を２セット
②左右３回ずつ
③左右交互に２０回
④左右２０回バウンドと
２０回倒すのを２セット

《二の腕》
２０回を１セット


（１１／１６）計測

ウエスト６９ｃｍ
（－ １ｃｍ）
（スタートから－ ５ｃｍ）

二の腕 ２６ｃｍ
（＋－ ０cm）
（スタートから－ １cm）


おなかのサイズは
あまり変化はありませんが
おなかの横の方が
ちょっとすっきりして
右側のウエストが
少しくびれてきました

左側のウエストの筋肉は
ちゃんと使えてないのかな

二の腕エクササイズ
ちゃんとやってるのに
なかなかサイズに変化がありません

今週もがんばります