8月からジムに行き始めて
もう3ヶ月たちました[みんな:01]

ダイエットの効果は…
体重 -1.2kg
体脂肪率 -2%

あんなに運動したのに
結果が出てません[みんな:02]

なぜだと思いますか[みんな:03]

それは…
筋肉が少ないからです[みんな:04]

もともとジムに通う目的は
体脂肪が多くて筋肉が少ない体質を
筋トレで筋肉をつけて体脂肪を減らし
痩せやすい身体にするためだったのに

早く結果を出そうと
消費エネルギーを多くするために
有酸素運動を増やしてしまって
あんなに筋トレしてたのに
筋肉が減ってしまいました[みんな:05]

ジムには
トレッドミルやバイク
スタジオレッスン、プールなど
有酸素運動をするものがたくさんあって
有酸素運動をセーブできませんでした[みんな:06]

まずは3ヶ月
筋トレで筋肉をつけるために
有酸素運動を1日30分までに
セーブしようと思います[みんな:07]