１１月のダイエット計画

１０月は体重は減ったけど
体脂肪率と量が増えて
筋肉が減ってしまったので
ダイエット内容を変えます

おなかと二の腕と太もも
を引き締めたいです

① 筋トレマシンを
１５回が限界のウエイトで３セット
⇩ ⇩
１０回が限界のウエイトで４セット

② おなかと二の腕の
エクササイズを毎日する

③ レッグマジックを毎日する

④ 油っこい食事や甘いもの
カロリーが高いものを食べる前に
カロリミットを飲む

⑤ 平日は１２００ｋｃａｌ以内に抑える