右ひざが痛い

昨日、階段トレーニングしてる時に
痛くなった右ひざですが
今日、階段上り下りしても
大丈夫だったので
ジムにトレーニングに行きました

ウォーミングアップのエアロバイクで
ちょっと違和感があったのですが
ストレッチして筋トレマシン始めて
もも前のマシンをやり始めたら
右ひざにズキンと痛みが

あわてて止めました

トレッドミルいつもは
スピード５でしてますが
ちょっと痛みが出たので
今日は４.５でしました

エアロバイクも痛くなりました

もも前ともも全体のマシンと
エアロバイクは
しばらく使うの控えます

考えてみたら家でやっている
おなかのエクササイズ、ももあげ
階段エクササイズなどは
全部ひざに負担がかかってますね

家でのエクササイズも考え直します



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