大腰筋をきたえよう！

大腰筋は背骨と両足をつなぐ筋肉で
正しい姿勢を維持する時や
歩く時に脚を上げる時に使います。

大腰筋が衰えると骨盤が後ろに傾き
腹筋や背筋が衰え肉がたるみます
内蔵が下がり下腹が出たポッコリおなかになります

大腰筋をきたえるとバストが上がり
ポッコリおなかが消え
垂れたおしりも上がります
いいことばかりですね

大腰筋をきたえる方法で
わたしがオススメするのは
『階段を1段飛ばしで上がること』です

ポイントは階段にかかとまで
ちゃんと乗せることと
背筋を伸ばし視線を下げないこと。

1段飛ばしじゃなくても
ひざを高く上げるとです

一度にたくさんしたり体重が重い方は
ひざを痛める恐れがありますので
気をつけて下さいね





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