腹筋

実はわたしふつうの腹筋
(シットアップ)ができません

￣￣￣￣￣￣￣￣О
∧＿ ＿О ∧_｣

こんなのです
分かりますか

誰かに足をもってもらったらできますが
一人ではまったく上体があがりません

７年前に体脂肪１９％で
二の腕や脚が細かった時でも
おなかだけはポッコリで幼児体型でした

シットアップができないので
トランクカールをしたら
腹筋がないので首や肩に力が
入ってるみたいでこります。

最近はシットアップも
トランクカールもあきらめて
テーブルにクッションをおいて
両手で上から押したり

膝を曲げて座って胸の前で
腕をクロスさせて上体を後ろにそらす

座椅子(イス)に浅く座って
座面をつかんで脚を片足ずつあげる

などたまにやってます


スポーツジムでおなか周りを
マシンできたえただけでは
くびれないしおなかは
へこみませんでした

やっぱり腹筋は毎日きたえないと
いけませんね

シットアップを一人で
できるようになるのが目標です