食事に気をつけて自宅で
筋トレや運動してましたが
現状維持はできても
減量にはなかなか至らず
自宅でのトレーニングに限界を
感じてしまいました
体重はあと－８ｋｇ
体脂肪はあと－８％
減量の近道は筋トレで筋肉をつけて
代謝を上げること
筋肉がつくほどの筋トレをするなら
やっぱりスポーツジムに通おうかな
７年前と２年前の２回
スポーツジムに通ってましたが
７年前は体重は変わらないけど
体脂肪は２２％→１９％になり
二の腕のぜい肉が一切なくなり
スッキリしたりとシェイプアップ
成功だったけど
２年前は週４日３ヶ月がんばったのに
筋肉量は減るし体脂肪はアップ
全く結果を出せませんでした
なぜ同じ内容の運動をしたのに
７年前は成功で２年前は失敗なのか
それは・・・
食生活の違いです。
７年前の夕食は
ご飯と具だくさん味噌汁とおかず１品
その１品は野菜の煮物や
魚の煮付けが多かった。
２年前の夕食は
ご飯とおかず２～３品
脂っこいおかずが多い
＋
(週３～４)・つまみ
振り返ると原因は簡単ですね
今住んでるところにはスポーツジムは
１つ、加圧トレーニング１つあるので
近々見学体験してみようと思います
筋トレや運動してましたが
現状維持はできても
減量にはなかなか至らず
自宅でのトレーニングに限界を
感じてしまいました
体重はあと－８ｋｇ
体脂肪はあと－８％
減量の近道は筋トレで筋肉をつけて
代謝を上げること
筋肉がつくほどの筋トレをするなら
やっぱりスポーツジムに通おうかな
７年前と２年前の２回
スポーツジムに通ってましたが
７年前は体重は変わらないけど
体脂肪は２２％→１９％になり
二の腕のぜい肉が一切なくなり
スッキリしたりとシェイプアップ
成功だったけど
２年前は週４日３ヶ月がんばったのに
筋肉量は減るし体脂肪はアップ
全く結果を出せませんでした
なぜ同じ内容の運動をしたのに
７年前は成功で２年前は失敗なのか
それは・・・
食生活の違いです。
７年前の夕食は
ご飯と具だくさん味噌汁とおかず１品
その１品は野菜の煮物や
魚の煮付けが多かった。
２年前の夕食は
ご飯とおかず２～３品
脂っこいおかずが多い
＋
(週３～４)・つまみ振り返ると原因は簡単ですね
今住んでるところにはスポーツジムは
１つ、加圧トレーニング１つあるので
近々見学体験してみようと思います