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心理カウンセラー Tomokoです✧*̣̩⋆̩☽⋆゜
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その効果に疑問を感じたら…
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Tomokoって、こんな人
メディア掲載されました。
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「自分と向き合う」
よく見聞きする文言ですし、
私もよく多用しますが、
とても抽象的な一言ですよね。
「自分と向き合う」とは？
・どういうことなのか？
・具体的に何をすることなのか？
・それが出来ると、なんで良いのか？
私なりのザックリな説明というか
私の定義となりますが、
ご紹介させていただきます。
✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
前回の記事の補足になります。
まずは、
私なりの「自分と向き合う」とは・・・
冷静になって、
自分を客観的な立場で見る。
思いのままをノートに書くのオススメ
その流れで、
自分を知っていくことになりますし、
自分の本心、本音が浮かび上がってきます。
思いも寄らなかった
理想や願いが浮かび上がってきたり、
想定外の出来事が身に起きたとしても、
その後に、次の一手を考えて、
行動に移すまでに必要な作業
と、定義しています。
「自分と向き合いましょう」
と、言われた。
「自分と向き合ってみようかな」
と、思った。
そんな時にやって欲しいのが
・現実直視
・どんな自分も認める
の、2点です。
① 現実直視
現実直視はその名の通りなのですが、
現実や結果を受け止められず、
直視してしまったら
「耐えられない」という思いから
自覚の有無に関わらず、
案外、自分の都合の良い解釈を
してしまったりするのです(^^;)
私のようなカウンセラーからじゃなくても、
第三者から証拠を突きつけられても
現実を受け入れて認められる人ならば、
自力で出来ます。
逆に、
「そんなことないもん」って逃避に走ったり、
逆切れしたりする人は、自力では難しいです。
オイラの事さ（ ＾ω＾）・・・
昔、意中の男性から
食事の約束ドタキャンされて
リスケなしで、そのまま音信不通。
会社の先輩社員（男性）に相談したら
「脈ねーなー(^^;)」って、言われたのに、
「そんなことないもん」って、言ってたわ、私
今思うと本当に恥ずかしい・・・
こちらの記事にもっと詳しく書いてあります。
しかも何度も紹介しています。
それくらい現実逃避が凄まじかった・・・
恋愛だけじゃなくお金の直視も是非！
頑なに「認めたくない」と思う気持ちを
時間を掛けて、じっくり＆ゆっくり
溶かしたり、ほぐしていく必要があります。
合否判定や点数などの判断基準が
明確になっているものなら良いのですが、
恋愛や人間関係となると中々
そうはいかない事もありますよね？
そんな時こそ、
現実で何が起きて
自分は今どんな状態なのか？
自分以外の第三者に報告するような形で
抽出することが、現実直視です。
いつ、どこで、誰が、何をした（言った）
そこを書き出してみるのが
一番カンタンな現実直視のやり方です。
これが出来るようになると
どうにもならない人や出来事に対して、
キッチリ線引き出来るようになって、
無駄な時間と労力を奪われることなく、
他人からの影響も受けにくくなります。
自分の感情が安定している時間が長くなり、
仕事や自分の趣味に集中できますし、
一人の時も、誰かと一緒の時も
機嫌よくいられます。
② どんな自分も認める
自分の好きな部分、
人に誇れること、自慢できることだけじゃなく
どんな醜い思考や感情が湧き出ることを
許可するということです。
嫌な部分も受け入れないと、
自分で自分の自由を奪っている
ということなんですね。
言って良いことと悪いことの区別は
それなりに出来る方の方が多いと思いますが、
我慢が続くと負担にもなりますし。
ある日突然、キャパオーバーとなって
リミッターが外れ、制御不能になります。
その表現方法が
病気なのか？揉め事なのか？
本当に人それぞれなのですが、
先ほども書いたように、
自分で自分の自由を奪っている
ので、消耗します。
頭が混乱して、心が乱れて
体調悪い状態で、
現状を変えていけそうですか？
自分と向き合うのは、
早ければ早いほど
現状も早く変えていけます。
時短と省エネにもなり、
体への負担も小さく済みます。
私は、
仕事や人間関係で強制終了が起きました。
自分と向き合わざるを得ない状態になり、
体調も一気に悪化し、
金銭的にも苦しくなりました。
マイナスからゼロ状態、
フラットに戻すところからがスタートでした。
人生の大きな転換期を乗り越えてきた
経緯と方法に加え、
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全てこちらの無料メール講座で
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どなたかの
現状から抜け出すキッカケの一つと
なりますように
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