水曜練習会。

に参加しました。

実に3ヶ月ぶりです。

メニューは5000ｍT.T

無理はできないので。

キロ4ペースで宣言してスタート。

キロ4だと。

あっと言う間に最後尾。

ラストちょいと上げましたが。

心肺機能低下と。

足の状態がまだ万全ではないので。

まあ。しょうがない。

と思いながら終了。

19'14

3'58-54-51-49-42

練習会に参加。

できるようになっただけでも収穫です。

走っていて楽しかったです。

晩飯はポークソテー。