ハルンケア

朝おじょぐ中、たった５０分間なのに尿意が２回。

その後も１時間ごとに排尿。

先日の福知山もスタートからゴールまでずーっと尿意があった。

間違いなく頻尿ですね。。。ハルンケア必要かぁ。

本日の昼食はサバの味噌煮。

大嫌いなのに３種類ある定食の中から、わざわざこれをチョイス。

やっぱり不味かった。バッテラは好きなのに。。。

夜は定番のキムチ鍋。

こちらは美味し！

島本町内。朝おじょぐ。

10.5㎞　49分35秒

あまりく。アップ＆ダウン。

7.7㎞　

あまりく。刺激走。

3㎞　9分55秒