みなさんお元気

昨日夕方に「ほぐしラン」を5.4km

おかげで筋肉痛は少々残るだけ

36.9kmで止められたので

残り5.4kmを走ったのさ

さて無駄に長いレポの続きです

コース１９kmまではフラットです

（左側半分）

昨日も報告しましたが最後尾スタートです

号砲３０秒前

スタートゲートから後方　誰もいませんね

開会式の美しい歌声ありがとうございます

しっかりお礼を言いましたよ

走り始めてすぐに気が付いたのは

がっつり膝装具をしているランナーさん

気になったので

まん　　　半月板ですか

ランナ　　〇〇靱帯です

まん　　　いつです

ランナ　　２週間前です

　　　　　バスケットをしていて

まん　　　厳しいですね

ランナ　　１週間前の水戸黄門漫遊はあきらめて今日頑張ります

まん　　　無理せずに行けるところまでですね

ランナ　　２０kmまで行きます　

北九州の方でベストは２時間４０分

水戸は１０回記念大会で印籠メダルが華やかだったのでエントリーされたそうです

歩くのも速い

まんちゃんはキロ８分くらいで走っているのに

並んで会話しているんですよ

２ｋｍくらいかな　まんちゃんやペーサーさんと会話

結局１０kmくらいまで近くをウォーキング

応援ナビで調べたらしっかり２０kmゴール

ケガを治して北九州で頑張ってください

（福岡も歩くそうです）

ところでまんちゃんですが

両側の沿道の皆さんに

ありがとう　と

しっかり愛想ふりまいて走ってます

街中は建物で強い風は感じなかった

海岸線に入り追い風だぁ～と

期待したもののそよ風でしたね

時より背中を押してくれていると

感じるときもありましたが

それでもゆっくりジョグペースだったので

沿道の方、スタッフさん、給水係さんにお礼を言い続ける

４km地点付近を走っていると

もうトップのランナーさんとスライド

ここからはずっとスライドしたランナーさんに

ナイスラン　と

しっかりエールを送ります

まぁちゃんランねるさんの動画より

（３時間１５分グループ）

右端はまんちゃん

愛想振りまくっていたら楽しくなって

６時間ペーサーさんを置き去りに（笑）

（５０ｍくらい）

誰かいないかと中央によると

サブ３．５集団付近にカズ吉さん発見

ハイタッチ成功　

ＪＡＰＡＮ（オレンジ）シャツは目立つ

次にサブ４より前に

ＫＯＨさん発見　しっかり声掛けしました

赤のソフトバンクユニは目立つ

サブ４集団のちょっと後ろにチョンキーさん

少々きつそうでしたが声掛け成功

サブ４．５集団の後ろにくりこ姐さん

レノファユニ＆ミラーグラサンは目立つ

声掛けしたらにこやかに

直後にたこさん発見

水玉模様は目立つ

笑顔があふれ余裕たっぷりでした

軽やかに足が動いていましたよ

（ＰＢ達成おめでとう）

少々暑いけど問題なし

１０ｋｍのエイドまでは給水のみだったので

あらかじめアクエリアスパウチ持参

ちびちび飲んで進んでました

ただ古傷の左腰の筋膜炎に鈍痛

いつもは５ｋｍくらいから痛み出すけど

１０ｋｍくらいでなくなる

でも今回なかなか治まる気配なし

走りながらマッサージをする

７ｋｍ付近

折り返し（７．７km）して

６時間ペーサーとは１００ｍくらい

膝の故障ランナーさんにエールを送る

そしたら…

向かい風強い

折り返すまでは多くの先行するランナーさんで風を遮っていたのね

最後尾付近だからほぼ単独走

風よけランナーがいないのよ

街中に帰るまでの海岸線は

強風向かい風

秒速８ｍ～９ｍよ

少ないランナーさんの後ろにコバンザメ

でもみなさんすぐ止まる・・・

まともに強風を受けながらも進む

沿道の方々にお礼を言うことで気を紛らわす

ゴリラさん　一緒に写真を撮っているランナーさん多数

さて６時間完走目標ですが

第１関門　３分前通過

第２関門　５分前通過

第３関門はしっかり見ていたけど

次の関門と距離が気になって写真撮り忘れ

（確か６分前通過だったかな）

１３kmのエイドで

おかきとはちみつレモン飴をゲットしました

第４関門　７分前通過

おかきをゲットしましたが

実はこのころからお腹がすいてきた

朝飯はたらふく食べたのに…

第５関門　６分前通過

直前のエイドでコーラーはゲット

でもスポーツようかんが出されたけど

ようかん嫌いなのでパス

でも今思えばようかんを食べるべきだった

１７kmのエイドで１/２バナナをゲットしたけど

ちくわは売り切れ……　痛い

腹へったぁ～

１９kmエイドではちみつ飴をゲットしたけど

腹減ったぁ～

補給食なしで挑んだことを後悔する

去年は公設＆私設エイドで十分だったのに

この時点でまだ足は元気でしたよ

続きはまた明日です

またおいでください

それではみなさんまた会いましょう

バイバイ　

下関海響マラソン スタート～１９km

下関海響マラソンスタート～１９km