ごきげんよう～
みずのです
2018年11月2日から
体重を毎日測り始め
記録のためにブログも書いています
５８歳のパート主婦です
６２キロの目標をクリア！
これからは
６１キロ台をキープしていきます～
今日も、ここに来てくださって、
ありがとうございます
体重記録
（朝起きてトイレ後に計っています）
11月2日 73.0キロ
12月1日 70.0キロ
1月1日 67.0キロ
2月1日 64.4キロ
3月5日 63.1キロ
4月3日 61.9キロ
４月８日 61.5キロ
本日の食事（4月8日）
朝ごはん
ごはん（酢納豆・のり）
ワカメスープ
サラダ（酢）
チーズかまぼこ
かぼちゃ・ゆで卵
ヨーグルト（プロテイン）
お昼のお弁当
ごはん（鮭・のり）
ピーマンの肉詰め
サラダ
ヒジキの煮物
ゆで卵
夜ごはん
ごはん
野菜いため（もやし・キャベツ・人参・えのき）
豚肉の生姜焼き
チーズ
きゅうりの漬物
梅干し
つぼみなの辛子和え
バナナ
ご飯の量は毎食100gぐらいです。
計ってないですが
毎日食べているもの
↓
海藻・きのこ・ヨーグルト
果物・梅干し・漬物・納豆・芋
今日は食べなかったけど、みそ汁
お肉・お魚
生野菜たっぷり・お浸しなど
サラダや納豆には酢
（ドレッシングやタレは使わない）
味付けは薄々
こんなことを意識して
毎日似たような食材で
焼く・煮る・茹でる・炒めるの
シンプル料理を作って食べてます
よく噛んで
ゆっくりゆっくり
食べています
おうちご飯はホッとしますねぇ～
参考になれば、うれしいです。
応援していただけると
とても励みになります。
↓
ありがとうございました
