こんばんは。みずのです。
１１月２日から体重を毎日測ってます。
記録のためにブログをはじめました。
５８歳のパート主婦です。
１２月１４日の体重
朝 ６８.１
（昨日より－5００ｇ
）
５回目の６８．１キロ。
ここが下げ止まりなのかなぁ？
夜の体重は、明日に書きますね。
さて、
わたしと、ほぼ同じ食事を食べている
夫も、（量は違いますよ）
体重が減っています。
この３か月で、－５キロです。
きっと、今の食事が栄養バランスが取れている
と、言うことなんでしょうかねぇ～。
意識しているのは、
タンパク質。
肉・魚・豆。
ヨーグルト・卵。
それから、野菜。
サラダ。漬物。
みそ汁の具も野菜。
お浸し。根菜のきんぴら。
海藻ときのこ。
毎日、食べるようにしてます。
いろいろな種類を。
それから、
調味料は、
マヨネーズ・ポン酢・玄米黒酢
七味唐辛子・わさび・醤油。
味噌。ポッカレモン。
かつおぶし。
料理法は、簡単に、シンプルに。
フライや天ブラなどの揚げ物は作らなくなった。
煮物も、作らなくなって、
レンチンで素材の味で食べています。
料理は得意じゃないので、
毎食の写真をブログに載せるっていうのは、
無理～。
夫もダイエットできてお腹もひっこんできたので、
このままこのバランスの食事で
続けていきます。
今日も幸せな一日でした。
ありがとうございました。
