体重は朝起きて、トイレに行ってから測ってます。
【今日の体重】
70.7キロ （昨日より －200g 
） 
【メモ】
カーブスに行ってないので、運動量が足りないんですが、
２００ｇ減ってました。
今朝は、お通じもストンとあり、気分爽快。
「あすけん」というアプリをダウンロードしました。
食事内容を入れると、カロリーや栄養素まで計算してくれます。
自分では、足りていると思っていた食物繊維やたんぱく質が不足。
塩分と脂肪が過剰でした。
便秘だったのは、食物繊維が足りなかったからですね。
昼食
週末は、食材がすっからかんなので、
あるもので間に合わせました。
茶色のものはとりもものソテーです。
歯医者に行ってきました。
被せものが取れたのは、下の歯が虫歯になっていたから。
まだ、痛みはなかったのですが、
早めに処置できてよかったです。
太っている人は、虫歯が多いらしい。
治療が終わっても、歯垢を取ってもらうために
定期的に通おうと思いました。
そして、歯磨きとフロス、毎日しっかり頑張ろう！
今日も、幸せな一日でした。
ありがとうございました。
