体重は朝起きて、トイレに行ってから測ってます。
【今日の体重】
７1.2キロ （昨日より ＋100g）
【コメント】
71キロ台5日目。定着していますね。
きのうの昼食はパンとビーフシチュー。
デザートにチョコレートケーキも食べてしまったので、
100gだけの増量は、うれしい。
ウオーキング1時間が効いてるのかも。
コスモスがまだ咲いていました。
【１１月前半振り返り】
さて、記録を付け始めてから半月過ぎました。
毎日、体重を測り、食事記録を書いています。
1.8キロ痩せました
毎日、体重を測ることって大切ですね。
体脂肪率も１.3％減少
順調です。
体重 11月２日73キロ→11月15日７１．２キロ －1.8キロ
体脂肪率 11月２日３６．６％→11月15日３５．３％ －１．３％
睡眠の質を上げるために、夜コーヒー飲まない。白湯にする。
10時には布団に入る。早寝早起きの実践。
8時前に夕食を終える。その後は、食べない。
後半も、こんなふうに生活を整えていきます。
