明日8/29に、仲間のゆきよ☆＆純さんの企画で
牧野公民館で、無料瞑想会が開催されますー。
意外となかった藤野の瞑想会。
藤野近辺のかた、どうぞご参加ください～。
ーーーーーーー
皆さま、暑い日が続きますが、身体とこころはお元気でしょうか。
たくさんの方からの要望で、やっと瞑想会を開くことになりました。暑い！ いらつく！ 金がない！ 仕事がきつい！ 創造的になれない！ 彼女（彼）とうまくいかない、、、、などなど、いろんな問題を作り出している「あなた」自身を一度掃除してみませんか。生まれ変わって、スッキリ、さっぱり、ぐいぐい。
主催：楽しい音楽瞑想の会
FLOWER OF SILENCE 〈フラワー オブ サイレンス〉
2010年8月29日｛日）無料
会場：牧野農業改善センター3F（やまなみ温泉手前・役場牧野支所3F）
●当日は、『楽しい音楽瞑想の会フラワーオブサイレンス』という名称でお借りています。
OSHO アクティブ・メディテーション・テクニックの紹介をします。
これらのメディテーションは座禅のような、いままでのハードなイメージの瞑想とは違い、美しい音や音楽を使い身体を動かしながら、だれでも簡単に瞑想の沈黙を経験できるよう、デザインされています。瞑想により、自分の身体と意識の調和を整えることによって、日常のストレスや問題解決が楽になります。是非体験してください。
[瞑想プログラム]
18:30 会場
18:45～19:45 クンダリーニ・メディテーション/Kundalini Meditation
15分休憩
20:00～21:00 ナーダブラーマ・メディテーション/Nadabrahma Meditation
余韻を楽しむティータイム
注意：
●沈黙のステージがあるので、ちいさなお子様は参加できません。
●妊婦の方は、「クンダリーニ・メディテーション」1・2ステージでは、身体を激しく動かさず、音楽に耳を傾け静かに反応を楽しんでください。「ナーダブラーマ・メディテーション」は全ステージ静かな瞑想なので、問題はありません。
●夕食はやや少なめにしてきてください。空腹のほうが良いみたいです。
●参加される瞑想の始まる15分前には、会場にお入り下さい。ひとつの瞑想の途中からは入場できません。室外で待ってもらうことになります。
●どの瞑想も第一ステージから、最後まで参加して下さい。
●服装は自由です。動きやすい服でお越しください。
●横になる際に敷く、マットかシーツか布またはバスタオルを用意してください。直接床に横たわっていいひとは、どうぞ。身体が冷える方はバスタオルなどをかけてください。
●座る際にクッションなどが必要です。座禅のようにすわって行うステージが多いです。
●クンダリーニではアイマスクは効果的です。何枚か用意しますが、もっている方はお持ちください。（百金でも売っています）
●汗をかく可能性もあるので、タオル・簡単な着替えが必要です。
内容
●クンダリーニ・メディテーション
クンダリーニは、エネルギーのシャワーのように作用します。柔らかな振動で、あなたを一日のものごとから開放し、再び新鮮に生き返らせ、ソフトに快くします。
第1ステージ：15分間
ゆったりと立ち、エネルギーが足元から上昇して来るのを感じながら、全身を振動させましょう。身体のあらゆる部分が、手放し状態で開放されるのを許し、振動そのものになります。
第２ステージ：15分間
感じるままに踊りましょう。身体全体を、それが動きたいように動かしましょう。ここでも、目は閉じても開いたままでもかまいません。
第３ステージ：15分間
座るか立ったままで、目を閉じて静止します。内側と外側で起こっているすべてを目撃し、観照したままでいます。
第４ステージ：15分間
目を閉じたまま横たわり、静止しています。
●ナーダブラーマ・メディテーション
チベットの古い瞑想テクニックのひとつです。限りなく美しい鐘の音と静寂の中で、大気と共鳴すします。
第１ステージ: 30分間
目を閉じ、リラックスした姿勢で座ります。唇も閉じ、まわりの人々に聞こえるくらいの充分な大きさでハミングします。これは、全身に震動をつくりだします。自分の体を、ハミングの波動だけで満たされた中空の筒として思い浮かべるとよいでしょう。そして、ハミングがひとりでに続き、あなたはその聞き手になる瞬間がやって来ます。 特別な呼吸のし方はありません。自分の好きなように音程（ピッチ）を変え、体が動くなら、優雅に、ゆっくり動かしてもかまいません。
第２ステージ: 15分間
第２ステージは、７分半ずつに分かれています。前半では手の平を上に向け、外に向かって円を描くようにしながら手を動かします。両手をへその位置から前方に動かし始め、それから、互いに鏡に映った二つの大きな円を描くように、左右に分かれてゆきます。その動きは、ときにはまったく動いていないかのように見えるほど、きわめてゆっくりとした動きにします。あなたが、エネルギーを外に、宇宙に与えているのを感じましょう。７分半後、音楽は変わり、手の平を裏返して下に向け、逆方向に動かし始めます。外側から円を描きながら、へその方に向かって手を戻します。それから体の両側へと、外に向けて分かれてゆきます。あなたはエネルギーを取り入れていると感じましょう。第１ステージと同様、体の他の部分が穏やかにゆっくりと動くのを抑えないようにします。
第３ステージ: 15分間
まったく動かずに、静かに座るか横になっています。
牧野公民館で、無料瞑想会が開催されますー。
意外となかった藤野の瞑想会。
藤野近辺のかた、どうぞご参加ください～。
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皆さま、暑い日が続きますが、身体とこころはお元気でしょうか。
たくさんの方からの要望で、やっと瞑想会を開くことになりました。暑い！ いらつく！ 金がない！ 仕事がきつい！ 創造的になれない！ 彼女（彼）とうまくいかない、、、、などなど、いろんな問題を作り出している「あなた」自身を一度掃除してみませんか。生まれ変わって、スッキリ、さっぱり、ぐいぐい。
主催：楽しい音楽瞑想の会
FLOWER OF SILENCE 〈フラワー オブ サイレンス〉
2010年8月29日｛日）無料
会場：牧野農業改善センター3F（やまなみ温泉手前・役場牧野支所3F）
●当日は、『楽しい音楽瞑想の会フラワーオブサイレンス』という名称でお借りています。
OSHO アクティブ・メディテーション・テクニックの紹介をします。
これらのメディテーションは座禅のような、いままでのハードなイメージの瞑想とは違い、美しい音や音楽を使い身体を動かしながら、だれでも簡単に瞑想の沈黙を経験できるよう、デザインされています。瞑想により、自分の身体と意識の調和を整えることによって、日常のストレスや問題解決が楽になります。是非体験してください。
[瞑想プログラム]
18:30 会場
18:45～19:45 クンダリーニ・メディテーション/Kundalini Meditation
15分休憩
20:00～21:00 ナーダブラーマ・メディテーション/Nadabrahma Meditation
余韻を楽しむティータイム
注意：
●沈黙のステージがあるので、ちいさなお子様は参加できません。
●妊婦の方は、「クンダリーニ・メディテーション」1・2ステージでは、身体を激しく動かさず、音楽に耳を傾け静かに反応を楽しんでください。「ナーダブラーマ・メディテーション」は全ステージ静かな瞑想なので、問題はありません。
●夕食はやや少なめにしてきてください。空腹のほうが良いみたいです。
●参加される瞑想の始まる15分前には、会場にお入り下さい。ひとつの瞑想の途中からは入場できません。室外で待ってもらうことになります。
●どの瞑想も第一ステージから、最後まで参加して下さい。
●服装は自由です。動きやすい服でお越しください。
●横になる際に敷く、マットかシーツか布またはバスタオルを用意してください。直接床に横たわっていいひとは、どうぞ。身体が冷える方はバスタオルなどをかけてください。
●座る際にクッションなどが必要です。座禅のようにすわって行うステージが多いです。
●クンダリーニではアイマスクは効果的です。何枚か用意しますが、もっている方はお持ちください。（百金でも売っています）
●汗をかく可能性もあるので、タオル・簡単な着替えが必要です。
内容
●クンダリーニ・メディテーション
クンダリーニは、エネルギーのシャワーのように作用します。柔らかな振動で、あなたを一日のものごとから開放し、再び新鮮に生き返らせ、ソフトに快くします。
第1ステージ：15分間
ゆったりと立ち、エネルギーが足元から上昇して来るのを感じながら、全身を振動させましょう。身体のあらゆる部分が、手放し状態で開放されるのを許し、振動そのものになります。
第２ステージ：15分間
感じるままに踊りましょう。身体全体を、それが動きたいように動かしましょう。ここでも、目は閉じても開いたままでもかまいません。
第３ステージ：15分間
座るか立ったままで、目を閉じて静止します。内側と外側で起こっているすべてを目撃し、観照したままでいます。
第４ステージ：15分間
目を閉じたまま横たわり、静止しています。
●ナーダブラーマ・メディテーション
チベットの古い瞑想テクニックのひとつです。限りなく美しい鐘の音と静寂の中で、大気と共鳴すします。
第１ステージ: 30分間
目を閉じ、リラックスした姿勢で座ります。唇も閉じ、まわりの人々に聞こえるくらいの充分な大きさでハミングします。これは、全身に震動をつくりだします。自分の体を、ハミングの波動だけで満たされた中空の筒として思い浮かべるとよいでしょう。そして、ハミングがひとりでに続き、あなたはその聞き手になる瞬間がやって来ます。 特別な呼吸のし方はありません。自分の好きなように音程（ピッチ）を変え、体が動くなら、優雅に、ゆっくり動かしてもかまいません。
第２ステージ: 15分間
第２ステージは、７分半ずつに分かれています。前半では手の平を上に向け、外に向かって円を描くようにしながら手を動かします。両手をへその位置から前方に動かし始め、それから、互いに鏡に映った二つの大きな円を描くように、左右に分かれてゆきます。その動きは、ときにはまったく動いていないかのように見えるほど、きわめてゆっくりとした動きにします。あなたが、エネルギーを外に、宇宙に与えているのを感じましょう。７分半後、音楽は変わり、手の平を裏返して下に向け、逆方向に動かし始めます。外側から円を描きながら、へその方に向かって手を戻します。それから体の両側へと、外に向けて分かれてゆきます。あなたはエネルギーを取り入れていると感じましょう。第１ステージと同様、体の他の部分が穏やかにゆっくりと動くのを抑えないようにします。
第３ステージ: 15分間
まったく動かずに、静かに座るか横になっています。