今日の大阪はどんよりから雨
そろそろ梅雨の季節ですね
じめじめの季節の前に 体も心もスッキリさせておきたい
今日のテーマは再びダイエット！
これは 女性にとって 永遠のテーマですよね。
ただ 若い頃と違って 私のような アラ還女性は
ただただ 食事を抜いて 体重を減らす事だけに気を取られると
筋肉までも落としてしまったり
ひいては、骨粗鬆症の原因にもなりますよね
かと言って いきなりハードな運動も始められないし！
だったら どうしたら良いの？
私はどこを目指しているのか。。。
ゴールはどこ？
考えてみた！
自分の夢や希望を 行きたい場所に運んでくれる唯一の乗り物が
私の体！！
ちゃんとメンテナンスをして 錆びさせず カッコよく運転したい！
大好きな洋服を いつまでもカッコよく着たい！
体重より見た目！
締めていきたいのだ
このままズルズル 体が甘くなるのを回避したい
これまで体の為にしてきたことは・・・
●目覚めの50度の白湯（湯冷ましではありません）
●朝のプロテイン
●マルチビタミンのサプリ
●エスカレーターやエレベーターを使わない
●ブドウ糖果糖を使っている調味料や食品を口にしない（できるだけ・・・）
●晩ごはんは軽めに
●週一のヨガ
でした
これで 上手くいっていた。。。今までは！
しかし！！
代謝の悪いアラ還
毎日のお酒をやめられない
コロナで 在宅勤務が増えて 運動量が足りな いのにちょこっと チョコレートなどを口にする
一つ一つは 大した事がないようでも 毎日となると・・・
少しづつ増えていくのです。脂肪が・・・
1.5キロなんて 昔ならすぐに落ちたのに・・・
そしてさらに 考えてみた！
好きな服を同じサイズで いつものお気に入りのお店で買いたい！
その為に とにかく無理なく続けられる事をやろう
①運動量
ラジオ体操１、２を 毎日やろう
今は オンタイムでなくても YouTubeがあるので好きな時にできる
②ちょっこっと チョコレートをやめる
お酒の次に好きなものがチョコレート
↓
チョコレートを食べるのではなく ビターココアをお砂糖を
入れずに飲むに変えました
プチトマトを洗って冷蔵庫に常備
何かを口にしたいと思う時 トマトを食べる
これで高止まりから やや減少にベクトルが 向いてきた
毎日の 美味しいお酒はやめることが出来ないので
工夫しながら ベクトル下げないようにしたいと思います！
一番好きなワインを少なめにして
ウイスキーに変えます。
しばらくの間・・・（笑）
後日 実験結果を報告したいと思います
🍷今夜のおつまみ
チーズと 自家製ドライトマトのオリーブオイル漬け