こんにちは～＼(^o^)／今日もストレッチマシンの紹介
本日のマシンは、お尻！！！
と、いうことで
『Hip Flex』の紹介ですっ
お尻は、立ってても座ってても
常に固まったり緊張したりしてる部位I
お尻が固まると脚がむくんだり足が上がりづらくなったりっていろんな症状が出やすくなるのっ
トレーニングとかだと、お尻が硬いくて股関節がうまく使えなかったり
立位の種目は特にキツくなってくる
さらに、、、
自覚症状が出づらい場所だから知らない間にガッチガチ！それを放置してると更に固まって脚が常に浮腫む状態になっちゃったり、フォームが崩れてきたり、、、
そんな風になる前に、このヒップフレックスでしっかりお尻をほぐして下半身の血流をしっかり流してあげましょう
足をマシンの上に乗せて、反対側の足はまっすぐ伸ばす
前を向いても良いし、前かがみになるとお尻によりストレッチが効いてきます
前かがみになりながら、捻って伸ばす～
こんな感じでしっかりお尻周りの筋肉を伸ばしてあげます
このマシンもお尻だけじゃなくて、前のももだったり、もも裏だったり、肩甲骨までストレッチできちゃう
その詳細はまた後ほど載せます
興味ある方は、是非是非ELEMENTSstretch東急プラザ蒲田店へ！
15分なんと！無料！！！！！
ご参加くだされ～
まなやん。