しつこいようですが
毎日毎日暑いですね
宮城で連日のように30℃越えなんて、
以前はなかったよね…
これから毎年こうなるのかしら？
そんなの嫌だなぁ
そんなことを言っても仕方がないけど
昨日はランチの約束をしていたのですが、
友人が熱中症でダウン
してしまいました
ぽっかりと予定が空いた日。
のんびりを超えて
ダラダラと過ごしてしまいました
それほど丈夫ではないタイプの彼女。
6月中から
軽い熱中症を繰り返していたみたい
そんな話を聞くと
涼しい室内から外に出たくなくなってしまいます
そしてもともと
のんべんだらりが大好きな私です
「エアコンつけてエアロバイクでもしよう」
と思ってもついついさぼる毎日
カエル足腹筋は、
腹筋に効く前に膝が痛くなって
数日お休み中
痛みも治ったので
少し回数を減らして今日から再開します
今日から3日間くらいは
過ごしやすい気温が続きそうなので
朝ならお散歩も行けるかも🍀
でも今日は朝から雨マーク☂️
うまく行きませんね
カメラ持ってお出かけしたい…
暑熱順化、でしたっけ？
来年は、意識して暑さに負けない、
強い身体を目指したいと思います
暑熱順化の具体的な方法
- 入浴:湯船に浸かって、じっくりと体を温める。
- ウォーキングやジョギング:週に数回、30分程度の軽い運動を習慣にする。
- サイクリング:気温や体調に合わせて、無理のない範囲で楽しむ。
- 筋トレやストレッチ:軽く汗ばむ程度の運動を毎日行う。
もう、痩せたい、とか
筋力つけたいの問題じゃないですね
暑さとの戦いは死活問題です
来年からは本格的な暑さが来る前から
しっかり気をつけたいと思います‼️
みなさんもどうかご自愛くださいませ🍀
ご訪問ありがとうございます
今日も素敵な一日を
