例えば、姿勢を整えて座り、
・呼吸を深くして、吐く息、吸う息を意識する
・呼吸を数えていく
・言葉やマントラをただ唱える
・ひたいのあたりに光をイメージする
・音の向こう側にある静けさを感じてみる
・ろうそくの炎を見つめる
・感情や思考を観察する
というように、じっとしてやる瞑想も、瞑想ならば、
・自分が今やっている動作を細部まで意識し観察する
・ピカピカに掃除する
・食事を徹底的に味わう
・仕事を誠心誠意、心を込めて行う
・目の前の人、目の前のことに、奉仕する
・大好きなことに没頭する
というような、動く瞑想もあります。
西田普さんのブログより
そういえば、以前友人から
「manaさんの場合、画を描くことも瞑想」
と、そう言われたことがありました。
夢中になって、ただひたすら手が動くままに描くことは
私にとって瞑想になるらしい…
瞑想にもいろいろな方法があるのですね。
愛と感謝をこめて
いつもありがとうございます
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・呼吸を深くして、吐く息、吸う息を意識する
・呼吸を数えていく
・言葉やマントラをただ唱える
・ひたいのあたりに光をイメージする
・音の向こう側にある静けさを感じてみる
・ろうそくの炎を見つめる
・感情や思考を観察する
というように、じっとしてやる瞑想も、瞑想ならば、
・自分が今やっている動作を細部まで意識し観察する
・ピカピカに掃除する
・食事を徹底的に味わう
・仕事を誠心誠意、心を込めて行う
・目の前の人、目の前のことに、奉仕する
・大好きなことに没頭する
というような、動く瞑想もあります。
西田普さんのブログより
そういえば、以前友人から
「manaさんの場合、画を描くことも瞑想」
と、そう言われたことがありました。
夢中になって、ただひたすら手が動くままに描くことは
私にとって瞑想になるらしい…
瞑想にもいろいろな方法があるのですね。
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