こんにちは♡
今日はヨガの日で
朝からスッキリ～♡してきました＾＾
まだまだ全然できてないし
足腰ぷるぷるするし、
ヨガって奥深そうな感じだから
超初心者なんですが
とにかく気持ちよくって楽しい♡♡
最近は朝もおうちでやっていて
「ここが気持ちイイ～♡」と思うところを
探しています♪
で、こういうことを
習慣にしたいときのコツを
一個書いておこうと思います♡
ヘタレ女子でも気づいたら成功できる
ずぼらノート術
しもまなです！^ ^
ずぼらノート術について
動画で話してる様子は
いつもお伝えしている
ベイビーステップももちろんなんだけど、
ヘタレさんがヘタレないコツは
決めすぎないこと！！
最初の最初は
これに尽きると思います！＾＾
決めすぎるから
決めたとおりにできなくて
挫折しやすくなって
落ち込んで自信喪失しちゃうんです～
そしてヘタレさんほど
なぜか、かっちり決めたがるのが
ヘタレ七不思議の１つ。笑
毎日６時に起きてブログをかく！！
って決め込みすぎちゃうと
７時に起きちゃったときの
ガッカリ感が半端なくなってしまいます。笑
なので、１日のどこかで書くぞ～
というゆとり（幅）を
持っておくといいです♡
ただし、そのまま夜を迎えちゃって
寝落ちパターンが続いちゃう場合は
終わりにもゆとりを持つべし！！
起きたらすぐ書く、とか
お昼までに書く、など
始まりにも締め切りにも
ある程度の幅を持たせて
融通が利くようにしておくといいです＾＾
私の朝のヨガも
メニューを決めすぎないことで
続いています♪
ポーズの順番やメニューを決めすぎると
→遅く起きた朝は時間がないからできない
→順番を忘れちゃうと、調べないといけなくて、めんどくさい、できない
と
やらない言い訳をするきっかけが
どんどん生まれてしまうんですよ～！！
なので、
朝起きたら、ヨガマットに座る
気が向いたたポーズをやってみる
という
ゆるゆるの決まりにしています
朝ごはん前にやるのが理想なんだけど
午前中にやれればいいや～
と割り切ってます
こんな風にゆるくしてからの方が
「朝６時に起きて、
太陽礼拝とその他のポーズを１５分やる！」
と決めてた時よりも
続いています＾＾
てことで♡
決まりを沢山作ると
それは条件になってしまい、
実行するのハードルが高まります！！
はじめはゆるっと
決めすぎずに♡が
続くコツですよ～＾＾
自分にあった続くコツも
習慣化の講座でお伝えしています＾＾
また自分にあった方法を探すのは
ずぼらノートでできますよ～！！
とにかく行動できれば正義ですよ！！
自分にベストなやり方は
自分だけが分かります！！
何がベストかを
探していくことができるのは
ずぼらノートです♡
ぜひノートに書いてみてくださいね＾＾
最後までお読みくださり
ありがとうございました！
しもだまなみ
