楽しいから続く→変わる→自信がつく♡
脱3日坊主コーチング♡
はじめの一歩のzoomインタビュー
しもだです！^ ^
ゆるトレの井上さやかさんの、
ZOOMで筋トレするコミュニティに参加しています♡
これがね、めっちゃいいから
皆さんにもぜひお知らせしようと思いまして！！
何がいいって
さやかさんがほんとにいいひと！！
きめ細やかで
すごい丁寧です♡
オンラインコミュニティでは
月・水・金の３回動画を配信してくれます♡
これがね、私にとって絶妙な回数で！！
少なすぎると物足りないけど
多ければいいってものでもなくて
毎日オンラインしてくれてるのに
全然見れない！とかだと
『できないし
お金もったいないからやめよ～』
ってなっちゃいません？
それをさせない絶妙な回数が
週３回でした♡
もちろん内容にもよると思うんですが
ゆるトレなら
ストレッチポールの上で
ごろごろするだけでいいんですよ～！！
だから配信日に見れなくても
翌日でも簡単そうなのが予想できるから
「やろっかな♡」って気軽に思うんですよね♪
ちなみに、行動科学的には
簡単そうだからやってみよっかな♪
みたいに軽く思えるのは
超重要です！！
もし、ゆるトレじゃなくて
ハードなトレーニングだったら
気軽にやろうって思えなくて
時間とって体調が万全な時に～
とかって思ったりして、
結局やらなくなるパターンですよねｗ
時間できたとき
良いタイミング
まとまった時間
こーゆーの
人生でいつ来るん？？
って思いません？
来ないんですよ、結局！！
（経験者、熱く語るw）
なので、何かを始めたり続けたりしたければ
ハードルを低くしないといけないんです！！！
その点において
ゆるトレは
「ポールの上でごろごろするだけ」
「なのに成果がでる！」
ってなっていて
気軽に取り組めるところが魅力なんですよ♡
なので配信日の月曜にみれなくて
ちょっと遅れても
気軽にできることがわかってるから
動画みてやってみるか♪
って前向きに思えるんですよ～！！
なのですでに1週間ほど続いてます♡
さやかさんが癒しボイスで解説してくれるのも好きです♡
ただ！！
ゆるいはずなのに
私は先日、ゆるとれして
筋肉痛！！ｗ
他の参加者さんも
「呼吸困難寸前！」
の人もいましたｗ
ゆるトレはポールの上でゴロゴロするだけ
のはずなんです
ですが、私のように極度の運動不足で
筋肉やら筋膜やら色々凝り固まっていると
ゴロゴロするだけでも痛い！！ｗ
いやほんと、
呼吸が止まるほど痛いんですよ！
そんだけ固まってたんだな〜
（ゆるんでない）
ごめんよ、私のカラダ・・・
って思いながらいつもほぐしてます。
でも３日目の時点で
初日にやった時よりは
痛みが減ってきてるから
身体って、ほんとに答えてくれるのかも～
と驚いています
そして私が筋肉痛になったのは
ゆるトレの方じゃなくて
筋トレで、です
１回めの筋トレで筋肉痛って
どんだけ・・・ｗ
筋肉痛を報告したら、
さやか先生は
「そんだけ伸びしろがあるってことですよ～♡」
と！！
優しすぎる～～♡♡♡＾＾
さやか先生に癒されながら
褒められたくて毎日頑張ろうと思う私です。
なのでね、
私の中で、ゆるトレの定義が変わりました！！
ゆるトレ
とっかかりはゆるい！
やってみようかな～
って思わせる感じはゆるい！！
けど
始めると、意外とゆるくない痛み！ｗ
（あでも、痛気持ちいいいです！）
（痛いが２割で残りは気持ちいいいかな！）
そして筋トレは緩くない！！
でもそれがいいい！！
じゃないと効果出ないですもんね♡
私は開始さえできれば
多少痛くても続けられます^ ^
やってみようかな、って
とっかかりがゆるくて最高です！！
じゃないとやる気起きないからね。
なのでね、
先生が優しくて色々教えてくれる♡
コミュニティでやるの楽しい♡
（色んな企画でもりあげてくれます）
最初のハードルが低い！
という点で、
ゆるトレめちゃくちゃおススメです♡
正直私、たまにヨガやってますが
なので多少は、運動？してるし～♪みたいな自覚だったのに
筋肉痛にはなるわ、
息が止まるほど痛いわで、
身体が凝り固まってるってよくわかったので
楽しくゆるゆるほぐせる
さやかさんのオンラインサロンに入ってよかったな～って思ってます♡
ゆるトレとさやかさん愛が強くて長くなっちゃいました！すみません(＞＜)♡
最後までお読みくださり
ありがとうございました！
モチベーションマネージャー
マザーズコーチングスクール認定マザーズティチャー
しもだまなみ
