今日は朝から年賀状の注文を頑張ってました！
夫は年賀状を出したくない派で
「SNSがあるからいらなくない？」
とかって言いますが
私は年賀状が好きです♡
いつでも連絡とれるっていうけど、
いつでも連絡とれると思うと、
とらない友達っていますよね？
年賀状をきっかけに連絡できるのが
いいなぁと思うし、
特に転勤してしまうと
東京の友達とやりとりが減って寂しいので
近況が聞けたら嬉しいので年賀状は好き♡
なのでイヤイヤではなく
楽しみながら年賀状を選びますが
それでも種類が多すぎると選び疲れしますよね・・・
続かない原因を知って
楽しく行動しつづけられる行動の仕組み作り♡
行動分析学をつかったレッスンをしています
しもだです！^ ^
行動したいのにできないとか、
決めたことが続かない原因のひとつに
選択肢が多すぎるのがあります
例えば「日記を書く」
日記や手帳を書くのを習慣にしたいのに
できない話はよく聞きます！
私も同じでしたｗ
日記を書く時間が決まっていなくて
「1日のうち時間のある時に書こう！」
っていうんだと
書かなくなる可能性大です
・なんか今日は疲れたから書くのやめよ～
・明日２日ぶん書こう！
・（布団に入ってか）ぁ！書くの忘れてた！
なんてことになりますよね
一日のうちに、
いつ書いてもいい！
と選択肢がありすぎると
いつでもいいや～と夜に回されて
結局やらないパターンです
例えば
【朝食を食べたあとに絶対書く！】
って決めてしまうと
一件窮屈なように思えますが
実はラクなんです
いつ書くか、っていう選択肢が減るので
「今書こうかな～どうしようかな～」
と決断する力が必要ないんです
いつの時間に書こう？
という沢山の選択肢から決めるだけでも
実は結構負担になっていて
決めるのが面倒で続かなくなってしまいます
なので、書く時間だけでなく
どの筆記具で書くのか
日記・手帳の置き場所
何を書くか
書きたくないときは、日記を開くだけでOK
など、もっと細かく決めておくと
書くことが習慣化しやすくなります！！
さらにさらに、
今ある習慣とくっつけるのがおススメ♡
例えば朝食後にコーヒーを飲むのが日課なら
「コーヒーを飲みながら書く！」
とか
「歯磨きしながら日記に書きたいことを考える」
→歯磨きが終わったらすぐ書く
とかも定着しやすそうです＾＾
ただ、大前提として
「日記や手帳を書く習慣」
を身に着けたい！って
ほんとに思ってるかどうかは重要です
別にほんとはそんなに求めてないんだけど
「毎日日記を書いてる私ってなんとなく素敵♡」
くらいの気持ちしかなくて、
実は書くのがすごく苦痛だったりするなら
ほんとに続かせたいのは、
日記じゃないかもしれないですねー！！
人の行動はメリット、デメリットで決まります
日記を書きたいのに書けないのは
書かない、という行動によるメリットを受けてるか
書くメリットがないと思ってるせいです
なので、自分の本音を知ることと
行動のメリデメを調整できれば
続けられるようになるんです～＾＾
・自分の本音を知ることと
・行動のメリデメを調整
が一人では難しい方は
レッスンで一緒にやってみましょう♡
目標達成のレッスンもマザーズコーチングも
現在はリクエストにより開催しています
お気軽にお問合せください
最後までお読みくださりありがとうございました！
モチベーションマネージャー
マザーズコーチングスクール認定マザーズティチャー
しもだまなみ
